ЖИВІ ФАКТИ
Питання:
Як я можу позбутися своїх любовних ручок?
Запитання про спалювання жиру та точкове тонування/зменшення - наше найпопулярніше запитання. Коротка відповідь полягає в тому, що ви не можете помітити зменшення, а спосіб спалювання жиру - це аеробні вправи, які спалюють багато калорій; вправа на опір, яке формує м’язи (м’язи - це двигун, який спалює калорії та підтримує рівень метаболізму); а потім стежте за спожитою калорією.
1. Існує генетичний фактор, який визначає, де люди накопичують жир. Жінки схильні накопичувати його в стегнах, сідницях і стегнах, а чоловіки - в животі. Причини відмінностей між статями не встановлені. Деякі люди накопичують більше жиру, ніж інші, і причини цього також не повністю встановлені, хоча існують теорії.
2. Жир, який накопичується на стегнах, стегнах і сідницях, хоча і не є косметично привабливим, але не небезпечний для вашого здоров’я. Насправді є деякі докази того, що це насправді корисно для вашого здоров’я. Для жиру в животі - все навпаки. Цей жир пов’язаний із захворюваннями серця, діабетом та іншими проблемами зі здоров’ям. Отже, чоловіки з великим животом у горщику мають підвищений ризик для здоров'я, тоді як жінки з великими стегнами або стегнами не обов'язково піддаються ризику, принаймні не через жиру на нижніх кінцівках.
3. Жир, незалежно від того, де він знаходиться на тілі, належить усьому тілу, тому ви не можете помітити зменшення, тобто ви не можете робити присідання і втрачати жир на животі, а також не можете піднімати ноги і втрачають жир стегна.
Слід зазначити, що преадипоцити розвиваються із спеціальних клітин в організмі, і хоча гени контролюють білки, які контролюють функцію і розвиток преадипоцитів, процес надзвичайно складний і недостатньо вивчений, але вчені зайняті його вивченням.
Ще один момент з цього приводу. Адипоцити не зникають, коли їх стає менше. Вони зменшуються лише до певного розміру, а потім просто зависають у вигляді дуже крихітних адипоцитів, і вони завжди можуть знову стати великими. Єдиний спосіб їх повного позбавлення - це ліпосакція.
5. Адипоцити стають великими, годуючи їх. Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж спалюєте, частина надлишку вуглеводів зберігатиметься у вигляді цукру або глюкози в м’язах (так званий глікоген), а решта надлишків зберігатиметься як жир у жирових клітинах. Якщо ви продовжуєте їсти більше, ніж спалюєте, ви продовжуєте живити адіпоцити жиром і стаєте товстішими.
7. Аеробні вправи стимулюють адипоцити виділяти багато жиру. Цей жир буде спалюватися м’язами під час фізичних вправ, а якщо ні, він повертається в адипоцити для зберігання.
8. Важка атлетика також стимулює вивільнення жиру жировими відкладеннями. Ще однією перевагою важкої атлетики є те, що вона формує м’язи. М’язи - це двигун, який спалює калорії та встановлює рівень метаболізму. Це добре, якщо у вас багато м’язів, тому будь-яка важка атлетика приносить користь. Мало того, але коли ви худнете, ви втрачаєте і трохи м’язів, що ускладнює схуднення (пам’ятайте, що м’язи спалюють калорії), тому важка атлетика під час схуднення допомагає зберегти м’язи, а також покращує вашу здатність втрачати і підтримувати вагу.
9. Підняття важкої атлетики також приведе м’язи в тонус. Якщо ви будете робити вправи для ніг, як випади, це приведе м’яз під жир в тонус, і це покращить контур ноги, але жир не видалить. Подібним чином вправи для живота дадуть тонус і підтягнуть м’язи живота, а ваші штани можуть навіть стати вільнішими, навіть якщо ви не худнете.
10. Є дані, що адипоцити в стегнах, стегнах і сідницях схильні протистояти виділенню жиру в кров. Здається, ці адипоцити вперті, і вони не люблять відмовлятися від жиру. Це не є гарною новиною для людей, особливо жінок, які хочуть втратити жир на стегнах, стегнах і сідницях, але вони дають певне пояснення, чому жінкам важко втрачати жир на нижніх кінцівках. З іншого боку, є дані, що адипоцити в животі вивільняють жир у кров легше, ніж жир нижніх кінцівок. Це, мабуть, одна з причин, чому чоловіки можуть втратити кишечник швидше, ніж жінки - стегна. Адипоцити в черевній порожнині, здається, більше співпрацюють.
11. Для жінок вагітність, пологи та менопауза також є чинниками того, скільки ваги та жиру ви накопичуєте та втрачаєте. Звичайно, вік теж є фактором.
12. Целюліт спричинений неправильними малюнками сполучної тканини під шкірою, і коли жирова (жирова) тканина, яка утворюється у відділах невеликих стільників, проштовхується в шкіру, це спричинює пом’якшення целюліту. Було доведено, що люди, які страждають на целюліт, мають різні структури сполучної тканини, ніж люди, які цього не роблять, і чоловіки, як правило, мають цей малюнок набагато рідше, ніж жінки. Целюліт не є безпосередньо функцією надмірної ваги, а генетичною різницею у формуванні жирової тканини та сполучної тканини. Насправді целюліт впливає на людей, мають вони зайву вагу чи ні. Креми для шкіри, що продаються для зменшення целюліту, змушують шкіру набрякати, так що зовнішній вигляд целюліту змінюється, але наслідки тимчасові, виглядають не так добре і нічого не роблять для зміни структури сполучної тканини. Біохімічно целюліт поводиться не інакше, ніж інші жири, і целюліт не загрожує здоров’ю. Втрата ваги та фізичні вправи можуть мати певний вплив на целюліт, але у багатьох випадках це суттєво не змінює зовнішній вигляд.