Живіть довго і їжте, як Середземномор’я, автор Чак Норріс Творці Синдикат

Чак Норріс

У 2015 році я повідомив про звички сну трьох племінних груп, спосіб життя яких приблизно відповідає умовам життя, знайденим у період палеоліту. Як і стародавні племена 40 000 років тому, не сплячи, вони полювали, збирали та їли раціон, багатий рибою та овочами, не на відміну від середземноморської дієти сьогодні. Окрім того, що у них не було проблем зі сном, ця група людей практично не страждала ожирінням і, як правило, проживала довге життя.

довго

Дієта, мабуть, щось сприяла таким позитивним результатам. На той час дослідження Колумбійського університету, опубліковане в журналі Neurology, засунуло ідею трохи далі. З їхніх результатів випливає, що середземноморська дієта може покращити здоров’я мозку. Регулярне вживання риби, вживання трохи м’яса разом з овочами, бобовими та горіхами корисно для вашого мозку. Люди, які дотримуються такої дієти, уповільнюють процеси старіння. У звіті зазначається, що їх харчові звички можуть допомогти запобігти скороченню мозку на п’ять років. Зменшення мозку відбувається природним чином із віком і може призвести до деменції.

Не так швидко, інші експерти того часу відповіли. Доктор Джеймс Пікетт, керівник досліджень Товариства Альцгеймера, сказав: "Це дослідження глибше вивчає потенційні переваги, які може мати дієта, але не доводить, що дієта в середземноморському стилі може зупинити мозок від скорочення з віком . "

Навіть автори дослідження застерігали, що їхні результати не підтверджують остаточно, що середземноморська дієта запобігає скороченню мозку. Це просто те, що вони називають "асоціацією" з таким результатом.

Кілька років тому дослідження в журналі "New England Journal of Medicine" було поставлене під сумнів, оскільки твердження про те, що середземноморська дієта знизила сукупний ризик серцевого нападу, інсульту та серцево-судинних захворювань на цілих 30 відсотків, якщо дивитись на людей із високим рівнем серцево-судинний ризик. Статистичний огляд дослідження показав, що учасники не були випадково розподілені між трьома вивченими групами: одна дотримувалась середземноморської дієти з 4 столовими ложками оливкової олії; друга група додала 1 унцію змішаних горіхів; а третя група їла нежирну дієту. Зрештою автори відкликали оригінальне дослідження та опублікували його "повторний аналіз".