Живіт від усіх зірок Історії успіху в схудненні на
Ви читали їх історії успіху в схудненні. Але як у них зараз, через роки? Ось радісні новини
Це слово важке для більшості чоловіків: "невдача". Але для тих, чиє життя обтяжується зайвими кілограмами, це слово, до якого вони звикають досить швидко. Статистика не підбадьорює: на кожних п’ять чоловіків, які починають дієту, четверо зазнають невдач і залишаються товстими, або - що більше засмучує - втрачають вагу і відновлюють її.
Хіба що ці чоловіки є членами "Здоров'я чоловіків"! Клуб. Коли ми почали профілювати історії успіху в зниженні ваги ще в січні 2001 року, це був просто спосіб заохотити читачів своїм прикладом. «Гей, дивись, - здавалося, говорилося в кожній статті, - якщо цей хлопець це зробив, ти можеш і ти». Але коли ми зареєструвались з деякими з чоловіків, яких ми профілювали, ми зрозуміли, що клуб - це набагато більше, ніж дружнє поплескування по спині; це кінцевий Rolodex реальних експертів із схуднення - чоловіків, котрі мають план боротьби з жиром назавжди.
Кожен член клубу, якого ми зателефонували, не лише утримав вагу, але й використав цю зміну як плацдарм, щоб покращити все у своєму житті. Ще більш захоплюючим є те, що ці чоловіки зробили це самостійно. Без камер. Немає тренерів знаменитостей. Немає особистих кухарів. Кожен чоловік просто прокинувся одного ранку, вирішивши Цього разу я схудну і, незалежно від попередніх невдач, пішов уперед і зробив це. А потім не пускав. Ось як вони це зробили. А для всіх інструментів, які вам потрібні, щоб стати «зіркою», перевірте Belly-Off Pro на персональному тренері для здоров’я чоловіків. Там ви знайдете повний план тренувань для живота і матимете доступ до нашої програми харчування, яка налаштовується, - яка допоможе вам створити найкращу дієту для живота за своїми цілями, способом життя та уподобаннями.
ALL-STAR # 1: МАРК ДЕВІС
"Я втрачав вісім десятих фунта щотижня протягом 4 років".
Як він його втратив: Мешканець району Бей Марк Девіс скоротився з 235 фунтів до 175 лише за 12 тижнів, використовуючи катастрофічну дієту, а потім відскочив аж до 368 фунтів. Після незручного епізоду поїздки в тематичний парк (стримуючий бар не підходив за нього), він поклявся назавжди схуднути. Він почав з велотренажера, працюючи від 2 хвилин на день з найменшою інтенсивністю до 30 хвилин на найвищій. Потім він взявся за силові тренування. Через чотири роки він знизився до 200 фунтів. "Я худнув повільно", - каже Девіс. "Це найбільша помилка людей - вони думають, що це перегони. Я втрачав вісім десятих фунта щотижня протягом 4 років".
Його нове життя: Невдовзі після зменшення розмірів свого тіла Девіса зменшили без роботи. "Я сприймав це як знак", - каже він. "Я ніколи не був щасливим, як CPA, тому повернувся до школи". Сьогодні він є сертифікованим тренером ACSM у клубі Сан-Франциско, зайнятим тренером з триатлону та штатним батьком двох дівчат. І ми згадали про змагання Ironman? На сьогодні Девіс завершив три.
Як він утримує це: Мислення. "Я більше усвідомлюю, що я зараз їм", - говорить Девіс. Навчання кулінарії допомогло навчити його їжі. "Тепер я розумію, що входить у багато страв, тому, якщо я перебуваю в ресторані, я знаю, що отримую", - говорить він. Девіс застосовує той самий розумовий фокус до вправ. "Коли я тренуюся, я уважно тренуюсь".
Мудрість щодо схуднення: "Ми всі люди. Іноді ваша вага може коливатися, але ви повинні дотримуватися цього зобов'язання щодо здорового способу життя".
Мантри Марка:
Ніколи не пізно. "Першим тріатлоном я не займався до 41 року. Для" Втечі з Алькатраса "я навчився плавати лише за 2 місяці до події. Я зробив це, і я справився чудово".
Вбийте телевізор. "Усі ці так звані реаліті-шоу - замість того, щоб їх дивитись, виходьте та створюйте якусь реальність за своєю власною".
Зробіть це для дітей. "У цей момент я хочу навести приклад. Одного разу моя дочка Стерлінг сіла мені на коліна, підняла очі і сказала:" Татусю, я хочу бути залізним ". "
"Це жорстоко, але правда - коли ти важкий, ти просто не отримуєш такої поваги. Люди поважають мене зараз".
Як він його втратив: Це все було мрією. Дійсно. "Я пам'ятаю день - 24 квітня 1998 року", - говорить Едвардс, незалежний підрядник інформаційних технологій з міста Хардівілль, штат Кентуккі. "Я мріяв, що повернувся в коледж, і коли мої старі однокласники побачили мене, вони були так розчаровані. Я прокинувся і сказав дружині:" Я схудну ". "І він зробив. Перші речі: безалкогольні напої та ресторани. Едвардс замінив їх продуктами, які їли довго, наприклад, йогурт, заморожений твердий. ("Це так сильно замерзло, їсти було потрібно 2 години", - згадує він.) Він почав ходити 4 милі на день на біговій доріжці, а потім розпочав режим з вільною вагою. До лютого 1999 року він вперше після коледжу був менш ніж 200 фунтів.
Його нове життя: "Це жорстоко, але правда - коли ти важкий, ти просто не отримуєш такої поваги. Люди поважають мене зараз".
Як він утримує це: Роблячи абсолютно ті самі речі. "Я не пив безалкогольних напоїв з 98 року. Я все ще п'ю галону води щодня, і я тренуюся 5 днів на тиждень". Він також займався карате. Едвардс покладається на мікроміру - іноді до 12 на день - щоб утримати голод. Сухарі та сир, чашка йогурту, що завгодно. "Я буду їсти що завгодно, тому що калорії - це калорії", - каже він. Але замість того, щоб зациклюватись, він йде з денними відпливами. Наприклад, якщо він знає, що вечерятиме в ресторані, Едвардс може "запозичити" доступні калорії на початку дня, щоб "придбати" їжу.
Шишка на дорозі: "Ви потрапляєте в такий психічний стан, що боїтеся будь-якого шматочка, який покладете в рот", - зізнається він. Коли Едвардс впав до 128 фунтів, він зрозумів, що зайшов занадто далеко. "Я намагався працювати з резервними копіями, щоб залишитися в 160-х. Люди кажуть, що я виглядаю набагато краще, оскільки заповнив".