Живучи добре харчуючись розумною середземноморською дієтою, знову опинився на першому місці

Уявіть, що ви можете насолоджуватися продуктами, насиченими кольором та смаком, де ніщо (навіть вино та шоколад!) Не є абсолютно забороненим. А тепер уявіть, що такий спосіб харчування також може забезпечити різноманітні переваги для здоров’я, включаючи подовження тривалості життя, захист від хронічних захворювань, захист від діабету, уникнення депресії та сприяння схудненню. Чи справді може існувати така здорова “дієта”? Ви ставите, і це робить.

живучи

Оцінена No1 за версією US News & World Report групою експертів з питань харчування та охорони здоров’я ще в 2020 році, Середземноморська дієта посідає перше місце за найкращу дієту в цілому, найкращу дієту при діабеті, найкращі дієти для здорового харчування, найкращу дієту на рослинній основі та найпростішу Дієти, яких слід дотримуватися. Вона також посідає друге місце за найкращі дієти, що сприяють здоров’ю серця, із 35 найпопулярніших дієт, які оцінювали.

Замість фактичної дієти середземноморський спосіб харчування - це спосіб життя, який зосереджений на великій кількості фруктів, овочів, горіхів, насіння, бобових, оливкової олії та цільних зерен; зелень і спеції; бути фізично активним природним шляхом (подумайте прогулянки до місцевого ринку порівняно з проведенням години в тренажерному залі); насолоджуючись трапезою в оточенні коханих; і вживання вина в помірних кількостях під час їжі.

Найкраща частина середземноморської дієти - це те, що кожен може почати інтегрувати поведінку, натхненну Медом, у сучасні звичні режими, незалежно від того, любите ви м’ясо та картоплю, чи хтось із головним ласуном. Спробуйте ці варіанти як початкове натхнення та відвідайте Oldways за адресою https://oldwayspt.org/traditional-diets/med Mediterraneanan-diet щоб дізнатися більше.