Жовтень 2013 р. Інтерв’ю з проф. IFBB Майком Франсуа - Дієта гірських собак
ДЖОН: Я дуже радий, що в цьому місяці художнє інтерв’ю буде з одним і єдиним Майком Франсуа. Багато людей вважають Майка некоронованим містером Олімпією. Для тих, хто тут, у Коламбусі, штат Огайо, Майк також відомий як надзвичайно розумний, характерний чоловік, на якого ми всі прагнемо бути схожими. Майк, ти можеш розповісти нам трохи про твій досвід та як ти насправді зайнявся спортом бодібілдингу, я думаю, це може здивувати багатьох моїх читачів!
Моє попереднє вивчення було б дуже довгим, якби я вдавався до деталей, але я постараюся бути якомога ретельнішим, але коротким. Я народився і виріс в штаті Айова, і я один з дев'яти дітей (7-ий з 9-ти). Я займався будь-яким видом спорту, який був мені доступний у дорослішанні, бейсболом, футболом, боротьбою, баскетболом та легкою атлетикою. Отже, легка атлетика та підтримка фізичної форми завжди були природним елементом мого життя. Я був готовий прийняти стипендію для гри у футбол у штаті Айова, коли отримав травму в 7-й грі старшого курсу, і ці надії померли. На жаль, на початку 80-х рвані розірвані зв’язки не ремонтували та не реконструювали, як сьогодні. В результаті я дійсно зробив багато молитви та самоаналізу. Невдовзі після закінчення старшого курсу я відчув покликання служити Богу як римо-католицький священик, тому вступив до семінарії та навчання в коледжі Лорас у місті Дубюк, штат Айова. У той час я піднімав тяжкості, щоб зберегти форму після закінчення середньої школи, і продовжував це протягом чотирьох років навчання в коледжі.
Після закінчення Лораса в 1987 році мене розподілили на аспірантуру в семінарії Йосифінум, що тут, у Колумбу. Навчання для католицького священства - це восьмирічна справа, тому мені довелося ще чотири роки пройти в Йосифінум, перш ніж я отримаю священство. Я продовжував тренуватися в Джозефінумі, абсолютно не думаючи ніколи брати участь у бодібілдингу.
Протягом сьомого курсу восьми років я зустрів дівчину, закохався і не повернувся на останній рік та висвячення. Римо-католицьким священикам не дозволяється одружуватися, тому рішення було прийняти не найпростіше, і це зайняло багато часу, молитви та консультування. Зараз, звичайно, я не уявляю, яким було б життя, якби я не прийняв такого рішення. В результаті залишення семінарії у мене було набагато більше часу на навчання. Незабаром після цього я вирішив взяти участь у шоу бодібілдингу і вловив цю помилку. Це була весна 1990 року. А пізніше тієї весни я змагався і виграв свої перші три шоу, включаючи «Містер Огайо». Кожного наступного року я піднімався сходами і врешті-решт став професіоналом у 1993 році.
ДЖОН: Я пам’ятаю, коли я вперше бачив вас або чув про вас, я думаю, це більш точно. Ви щойно поїхали до Чикаго, на мою думку, і виграли одне з таких шоу "Мускульна манія". Навіть тоді у вас був рівень щільності м’язів, який здавався не настільки довгим.
Як ви тренувались тоді, загалом кажучи? Хто на вас вплинув? Я пам’ятаю, як ви працювали з іншим колишнім переможцем штату Огайо Грегом Грінзалісом, який був чудовим конкурентом у свої часи.
МАЙК: Це правильно. «М’язова манія» в ретроспективі стала великим кроком для моєї кар’єри. У ті часи у них було багато бодібілдингу на ESPN, і ця перемога дозволила мені отримати національний вплив, який у міру прогресу у цьому виді спорту може лише допомогти. Це були дні перед Інтернетом, тому конкуренти не були такими широко оцінюваними та відомими стільки людям, як зараз, через Інтернет.
Ви маєте рацію, Грег тоді мені допоміг і провів багато уроків у тренажерному залі та поза ним. Що стосується моїх тренувань на спині в ті часи, я ще не робив багато тяги. Ряди всіх сортів були опорою в моїй підготовці спини тоді. Я зробив деяку тягу, але не майже ту кількість, яку б зрештою зробив, просуваючись до спроби отримати товсту, широку і щільну спину.
ДЖОН: Твоя спина, так давайте перейдемо до цього. Назад у вашій кар’єрі ваша спина була такою тілесною частиною тіла, але я хочу повернути вас до моменту, коли я провів рік у 95 Arnold Classic. Я був великим шанувальником Flex Wheeler. Ви і він однозначно були топ-2 у цьому шоу. Пам’ятаю, ти знімав його майже в усіх позах спереду. Я пам’ятаю, як дуже яскраво думав зачекати, поки вони обернуться. Майк потрапить у біду. Ну, трапилось так, що ти обернувся, і я та решта натовпу сказали: гра закінчена. Майк також домінує зі спини. Ви не залишили сумнівів. Навіть будучи великим шанувальником Flex Wheeler, просто немає можливості, щоб хтось не бачив у вас переможця.
Тоді я тренувався у Вестсайді, і я знаю, що ви також працювали з Луї. Це було те, що ваш розвиток спини насправді злетів? Хіба тут прижилося мертве підняття коріння?
МАЙК: Чудові спогади для мене! Я погоджуюсь; моя спина, безумовно, була частиною тіла, яка потребувала великої уваги (разом з великою кількістю інших частин тіла) рано. Ви вдарили його по голові тим прогресом, який я досяг у Вестсайді. Луї дійсно знав, що мені потрібно зробити, щоб збільшити і товщину, і ширину спини. Я зробив тонну тяги з будь-якого кута та висоти, які ви можете придумати. Я робив відриви від підлоги, зі стійки (на різних рівнях), тягнув коробку, сумо і т. Д. Очевидно, що я виконував додаткові вправи, такі як розтягування, ряди тощо, але я завжди це робив. Мені здається, що тяга була важлива для мого прогресу.
Ось чому, коли до мене приїжджають молоді хлопці, які хочуть закріпити спину, щоб навчити їх, я завжди починаю з того, що даю їм зрозуміти, наскільки важкою є тяга в різних її формах для формування чудової статури.
Джон: Коли я був там, Луї жив на цій зворотній гіпер машині. Я не знаю, що я колись там тягнув тягу!
Які діапазони та набори повторень ви використовували? Ви йшли до максимуму?
МАЙК: Я також використовував зворотну гіперекстензію, проте теж робив багато тяги. Справді, я не можу згадати точний кілограм. Я б сказав, що мої підйомники знаходились на відстані 700-800 фунтів від підлоги і 800-900 фунтів. зі стійки. Я аж ніяк не був там найсильнішим хлопцем. Але мені доводилося постійно нагадувати собі, що я тут, щоб стати більшим і виховувати свої слабкі місця, щоб не бути чемпіоном світу.