Жування гумки під час ходьби може допомогти схуднути; ефективні поради щодо здорового схуднення
Багато досліджень говорять про речі, які можуть допомогти вам схуднути, не змінюючи дієти. Однак, щоб схуднути здоровим способом, важливо кілька разів змінити спосіб життя.
Згідно з дослідженням, опублікованим у The Journal of Physical Therapy Science, жування гумки під час ходьби може допомогти вам схуднути. Відомо, що завдяки регулярним фізичним вправам та здоровому харчуванню можна контролювати їх вагу. Однак, можливо, є декілька хитрощів і хакерів, які можуть принести вам кращі результати. Хоча в наш час існує безліч спеціальних дієт, які ведуть до важкої дороги з’їдати менше або нічого за день, це дослідження просто говорить про те, як жування гумки може допомогти схуднути. Дослідження було проведено групою японських дослідників, де вони виявили, що пульс у 46 людей у віці від 21 до 69 років збільшився, коли їм давали жувати жуйку під час ходьби в природному темпі. У попередньому дослідженні вчені виявили, що жувальна гумка сприяє збільшенню частоти серцевих скорочень та витрат енергії у людей, які перебувають у спокої. Дослідники заявили, що розчісування фізичних вправ та жування гумки може бути ефективним способом контролю ваги. Більше того, ви відчували, що результати ефективніші в таких країнах, як Японія, де ходьба є одним із найбільш широко виконуваних видів діяльності.
Ви можете знайти багато подібних досліджень, які розповідають про речі, які можуть допомогти вам схуднути, не змінюючи дієти. Однак потрібно розуміти, що для здорового схуднення важливо кілька разів змінити спосіб життя. Практикуючий лікар, дієтолог та сертифікований тренер з питань макробіотиків, Шилпа Арора рекомендує поставити реалістичну мету, яку можна досягти, не відчуваючи стресу чи тиску. Вона вважає, що для того, щоб схуднути здоровим способом, потрібно сфокусуватися на втраті близько 1 кілограма ваги на тиждень; оскільки втрата ваги більше, ніж за тиждень, означає втрату не тільки жиру, але і м’язів. Обов’язково дотримуватися здорового харчування з регулярними тренуваннями.