Зимова дієта Ущелина на зелені, їжте горіхи і не забувайте про воду
(Джерело фото: Pinterest)
Зміна сезону, наближення зими може виявитись складним завданням, оскільки люди зазвичай хворіють на віруси, кашель, застуду тощо. Коли спостерігається зміна погоди, дієта відіграє важливу роль. Ви повинні бути обережними, вибираючи зимовий раціон.
Зараз ми можемо побачити на ринку велику різноманітність овочів та фруктів. Багато зелені, такі як листя пажитника, шпинат, кріп, селера, коріандр, амла, брокколі, капуста, горох, які забезпечують нас антиоксидантами, є хорошим джерелом вітаміну С, комплексу В, фолієвої кислоти тощо. Вони можуть допомогти нам боротися з холодом та підняти імунітет.
Є багато червоних, таких як яблуко, морква, червонокачанна капуста, червоний болгарський перець тощо, які мають чудове джерело бета-каротину, який перетворюється у вітамін А в нашому організмі. Згадані вище овочі та фрукти також є дуже хорошим джерелом антиоксидантів.
Вам також слід зосередитися на підвищенні рівня вітаміну С, вживаючи апельсини та амлу. Вони допомагають боротися з будь-якою бактеріальною інфекцією та захищатимуть від холоду та кашлю, які з’являються в сезон.
Взимку наше тіло прагне жиру. Отже, ми повинні бути обережними, вибираючи правильне джерело жиру. Звичайна помилка, яку ми робимо тут, - це починати бездумно вживати сміття, плутаючи його з жиром. Хорошим джерелом жиру є змішане насіння, авокадо, горіхи, які слід включати в їжу, щоб не займатися пошуками непотрібних продуктів. Коли ми вживаємо жири обмеженою порцією, про нашу шкіру також дбають і не допускають її сухості.