Зимова їжа сприяє зміцненню жіночого здоров’я
Що повинна їсти кожна жінка, коли сніг летить.
Коли світ білий і ночі стають довшими, наше тіло вимагає правильного харчування, щоб підтримувати нас. Але оскільки свіжу продукцію стає важче знайти, як ми можемо отримати необхідне харчування? Ці шість наведених нижче продуктів є ідеальним паливом для цієї пори року.
1. Грейпфрут
Як і інші сорти цитрусових, цей класичний зимовий фрукт багатий вітаміном С та флавоноїдами, що борються з вільними радикалами. Але чи знали ви, що рожевий грейпфрут також містить лікопен і лютеїн для здорової шкіри та очей? Це одне повинно переконати вас взяти ложку і закопатися!
2. Грецький йогурт
Маючи вдвічі більше білка, ніж його звичайний двоюрідний брат, несолодкий грецький йогурт наповнений кальцієм та пробіотиками і є універсальним у багатьох рецептах. Спробуйте трохи зі свіжими фруктами, закусками чи корисним напоєм для наступного прийому їжі.
3. Яйця
Незважаючи на горезвісну історію холестерину, дослідження показують, що яйця містять важкодоступні поживні речовини, такі як холін, які борються з раком молочної залози та дегенерацією жовтої плями. Отже, одне ціле яйце щодня добре для більшості з нас, хто здоровий, а для хворих на серце повинно вистачати до двох на тиждень.