Зимові фрукти Що в сезоні Блог BayCare Clinic

Середа, 2 січня 2019 р

Коли зима блокує Вісконсін, сезон свіжих фруктів здається на мільйон років. Але завжди десь вегетаційний сезон.

Ось короткий посібник із вибору найсвіжіших фруктів у зимовий період.

clinic

Апельсини

Коли ви їсте апельсини цілими, ви отримуєте більше клітковини і менше цукру, ніж якщо ви п'єте апельсиновий сік.

Маленький апельсин має 45 калорій і містить 85 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні С. Весь цей вітамін С підсилює вашу імунну систему під час сезону застуди та грипу.

Оскільки вони багаті флавоноїдами, апельсини корисні і для ваших очей. 15-річне дослідження австралійських дослідників, опубліковане минулого року, показало, що люди, які їдять апельсини, рідше розвивають дегенерацію жовтої плями.

Апельсини в сезон до травня.

Клементини

Не хочете стати великим? Тоді клементин, який легко очищається, може бути для вас. Вони забезпечують ті ж харчові переваги, що і апельсини.

У середньому клементин має 35 калорій і містить 60 відсотків щоденної потреби у вітаміні С.

Ти знав? Клементин - це гібрид мандаринового і солодкого апельсина.

Клементини в сезон по лютий.

Грейпфрути

Шукаєте альтернативу солодкості апельсинів та клементинів? Спробуйте грейпфрути. Для когось це набутий смак, який по-різному називають кислим, напівсолодким або гірким.