Зимовий набір ваги Дізнайтеся більше про те, чому я набираю вагу; Як перестати набирати вагу взимку
Жовтень - це коли він починається. Ви можете взяти кілька штук цукерок на Хеллоуїн або пропустити тренажерний зал першого по-справжньому холодного ранку в році. У листопаді наступає День Подяки, а святкові вечірки продовжуються до грудня, коли раптом багато людей залишаються розчуленими з місяців, наповнених занадто великою кількістю ласощів і занадто малою фізичною активністю. Додайте коротші дні і прохолодну погоду, і не дивно, що багато людей набирають вагу взимку.
Для наших предків надягання зимового шару зайвого жиру забезпечувало захист у холодні місяці, коли їжі бракувало. Однак дослідження показують, що люди все ще можуть зловживати в місяці, що передують зимі, хоча ми маємо доступ до великої кількості їжі цілий рік.
"Дотримання цієї стратегії в сучасному західному середовищі, яке порівнюється з" безперервним бенкетом ", може призвести до ожиріння", - повідомляють дослідники.
Але, трохи поплануючись, можна уникнути набору ваги цієї зими. Ось п’ять найпоширеніших причин набору ваги взимку та способи їх подолання.
Проблема: Ви хочете перекусити більше.
Рішення: Перекушуйте з розумом або замість цього ковтайте.
Цитоване вище дослідження показує, що ви можете підсвідомо споживати більше калорій протягом прохолодних місяців. Однак знання цього дозволяє заздалегідь спланувати боротьбу з цією застарілою тактикою виживання. Якщо ви відчуваєте тягу до додаткової закуски, потягніться до свіжих овочів або фруктів. Смачніші перекуси повинні задовольнити вашу тягу, не змушуючи додавати занадто багато зайвого в їжу.
Проблема: Ви недостатньо вправляєтесь.