Зламати прокляття емоційного харчування
Саша Браун знала, що настав час контролювати своє харчування, коли вживання їжі під напругою змусило її схуднути. Подивіться, як Саша змінила своє тіло з невеликою мотивацією та допомогою у фітнес-таборі Моніки Брант.
Життєва статистика
Ім'я: Саша А. Браун
Bodyspace: самураука
До:
Вік: 26
Висота: 5'6 "
Вага: 156 фунтів
Тілесний жир: 24%
Після:
Вік: 30
Висота: 5'6 "
Вага: 123 (змагання) 135 (міжсезоння) фунтів
Тілесний жир: 10/15%
Чому я почав
Я виріс у маленькому місті України на фермі, власником якої є мої батьки. Це означало, що смажена свинина, картопляне пюре, підлива та багато хліба з домашнім маслом вважалися здоровими.
Між роботою на батьківській фермі та заняттями плаванням у школі активність була частиною мого життя, але коли я вступив до університету, все це змінилося, і я набрав ваги за перші півроку навчання. Я злякався. Я почав займатися єдиноборствами, займатися степ-аеробікою та займатися важкою атлетикою.
Я був дуже активним, але ніколи не думав про своє харчування. Я міг померти з голоду і схуднути за кілька тижнів, але після цього я набрав всю цю вагу назад і навіть більше. Моїм найбільшим каменем спотикання було емоційне харчування.
Я розумів, що коли переживаю стрес чи надмірно втомлююсь, я буду тягнутися до продуктів з високим вмістом жиру, високим вмістом солі та цукру. Але з’ївши все це, я почувався ще гірше. Я зрозумів, що ненавиджу себе, і проектував це на всіх і на все навколо. Настав час все змінити.
Я не почав їсти чисто, поки не взяв фітнес-табір Моніки Брант і не зустрів Кім Оддо. У 26 років, 5 футів 6 і 156 фунтів, я був незадоволений своїм виглядом. Після зустрічі з Кімом все змінилося.
Він пояснив мені, що я роблю неправильно і як мені потрібно змінити свій план харчування. Я дізнався про розмір порцій і про те, як правильно приймати здоровий вибір їжі.
Як я це зробив
Все життя всі говорили мені, що я недостатньо сильний, недостатньо симпатичний, недостатньо хороший! Одного разу один із моїх справді добрих друзів допоміг мені подолати цей «недостатньо хороший» образ. Вона сказала: "Ти повинен це зробити. Ти повинен це довести собі".
Вперше в житті я відчув, що хтось вірить у мене. Це дало мені сили повірити в себе. Я працював прикладом у тренажерному залі щодня, двічі, а іноді і три рази на день!
Однією з найбільших проблем було змусити мою сім’ю, друзів та колег зрозуміти, чому я вирішив не їсти торт до дня народження та піцу на вечірках. І чому замість того, щоб виходити і не спати до наступного дня, я пішов би спати раніше, щоб я міг встати о 4:30 ранку та робити кардіо.