Зменшіть голод і апетит для схуднення 5 вправ на розтяжку, які ви можете зробити, щоб придушити
TNN | Останнє оновлення - 31 січня 2020 р., 12:54 IST
01/7 Ось як ви можете контролювати свій голод для схуднення!
Контроль над голодом - це найскладніше завдання при спробі схуднути. Можна обмежити дієту та виконувати інтенсивні тренування, але якщо він не в змозі впоратися із запоями, то він ніколи не зможе набути ідеальної форми. Уважне харчування важливо, коли намагаєтеся скинути кілограми. Можливо, ви чули про різні типи продуктів харчування, які можуть допомогти придушити апетит, але чи знаєте ви, що певні вправи на розтяжку також можуть допомогти в цьому. Так, це правда. Розтяжка не тільки підвищує гнучкість м’язів, але також може запобігти емоційному харчуванню.
02/7 Як допомагає розтяжка?
Перше розтягування допомагає відвернути вашу увагу від їжі. Це допомагає відокремити ваш стимул від бажання хапати нездорові продукти харчування. По-друге, це допомагає краще зв’язатися зі своїм тілом. Дослідники також виявили, що йога може зменшити запої на 51 відсоток. Тож наступного разу, коли ви відчуєте бажання захопити щось з’їсти, спочатку зробіть розтяжку.
Ось 5 вправ, які ви можете спробувати.
03/7 Міст
Переваги: Ця вправа допомагає покращити усвідомлення області живота та покращує ваше фізичне почуття голоду та повноти. Це навіть зміцнює ноги і м’язи живота.
Як це зробити: Ляжте на спину, руки поруч, а долоні ляжте на підлогу. Тримайте ноги на ширині стегон і зігніть коліна. Ваші ноги повинні бути покладені рівно на землю. Тепер штовхніть зад і груди вгору до стелі. Спробуйте збалансувати своє тіло на задній частині нашого плеча і ніг. Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд і вдихайте і видихайте.
04/7 Поворот хребта
Перевага: Ця вправа допомагає позбутися стресу та запобігає переїданню. Це також допомагає промивати кров через життєво важливі органи.