Зменшіть жир на боках колін
Ви коли-небудь мали набридливий досвід прокинутися одного дня і помітити трохи набридлого жиру з боків на колінах, коли дивитесь у дзеркало?
Ви не самотні, ми відвідуємо багато відвідувачів Kneefat.com з тим самим чи подібним питанням. Досить часто у людей з’являється жир у проблемних зонах понаднормово, особливо в міру старіння. Хоча деякі зони більш стійкі до втрати жиру, спричинені фізичними вправами, ніж інші, на кожну область вашого тіла можна націлити спеціальні вправи для втрати або зменшення жиру.
Ось деякі вправи, які, на мою думку, були корисними для втілення у моєму фітнес-плані для націлювання жиру на боки колін. Хоча я не фахівець з фітнесу, я жінка, якій було важко позбутися мого в’ялості в місцях, які мене турбували. Тому я почав пробувати різні вправи і помітив покращення зовнішнього вигляду колін.
Хоча я не використовував штангенциркулі для фактичного вимірювання кількості жиру навколо колін до і після моєї програми тренувань (хоч би хотів!), Я можу точно сказати вам, що мої коліна виглядають краще.
Я вже не відчуваю себе так самовпевнено щодо того, щоб носити колінні шорти чи спідниці. Єдине погане в тому, що я не можу точно сказати, яка конкретна вправа дала мені конкретні результати. Але я не думаю, що це все одно допомогло б вам, бо організм кожного унікальний і реагує на різні вправи дещо по-різному.
Ось чому я вважаю, що так важливо експериментувати з різними типами вправ або програм тренувань. Понаднормово ви дізнаєтесь, що робить, а що не працює для вашого тіла. Просто переконайтеся, що ви дотримуєтесь будь-якої програми, яку ви вирішили виконувати або розробляти протягом 3 - 4 тижнів, перш ніж перейти. Це просто емпіричне правило, але, як правило, потрібно стільки часу, щоб ваше тіло адаптувалося, тому ви не можете бути впевнені, чи воно працює чи ні, якщо ви трохи не дотримуєтесь його.
Також сфотографуйте та виміряйте окружність області навколо коліна, щоб мати певні достовірні дані або докази про свій прогрес. Коли ви бачите поліпшення своїх фотографій або зменшення окружності ... це дуже спонукає!
Тож з усім сказаним нехай перейдемо до хороших речей. Вправи, які допоможуть вам втратити жир з боків колін!
- Присідання
- Випади
- Їзда на велосипеді
- Сходи крокові
- Йдучи назад ... Угору!