Зменшіть жир у тілі та покрастіть здоров’я серця
Зменшіть жир у тілі та покрастіть здоров’я серця
Ось чому контроль ваги настільки важливий для здоров’я серця, і як дієта, корисна для серця, може допомогти вам контролювати свою вагу.
Лютий - це Американський місяць серця, саме тому в цьому місяці ми зосереджуємось на здоров’ї серця. Дієта «здорового для серця» може допомогти вам досягти і підтримувати здорову масу тіла. Це важливо, оскільки надмірна кількість жиру в організмі - особливо в районі середнього відділу - може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Чому надлишок жиру в організмі впливає на здоров’я серця
Чим більший ти і важчий, тим важче твоєму серцю працювати. Коли ви набираєте жир, ваше тіло має розвивати додаткові крихітні кровоносні судини, щоб забезпечувати жирові клітини киснем і поживними речовинами. Але більше кровоносних судин означає збільшене навантаження для вашого серця, тому що - щоб кров потрапляла до всіх ваших клітин - ваше серце повинно працювати інтенсивніше, і для цього також потрібен більший кров'яний тиск.
Де ви несете свій жир, також має значення. Жир, який лежить навколо живота (часто його називають «жиром на животі»), відрізняється від жирових відкладень, які ви маєте в інших частинах тіла. Надлишок жиру в організмі, який накопичується навколо вашого середнього відділу та внутрішніх органів, пов'язаний з підвищеним ризиком серцевих захворювань - частково через вплив на кров'яний тиск і рівень жирів у крові.
Надання зайвої ваги також може вплинути на здоров’я серця іншим важливим, але менш прямим способом. Багато людей скаржаться, що надмірна вага ускладнює або викликає незручності в фізичних вправах - що, звичайно, так важливо для здоров’я серця, управління вагою та загального стану здоров’я та самопочуття.