Зміни дієти та способу життя при болях у м’язах та суглобах

Багато з нас страждають від ригідності м’язів, болів у певний момент нашого життя. Хоча для більшості ці болі, як правило, короткочасні, більшість погоджуються, що чим швидше вони можуть бути вирішені, тим краще!

болях

Отже, що ти можеш зробити, щоб допомогти собі? Ось ряд змін, які ви можете внести у свій раціон і спосіб життя, щоб допомогти м’язам і суглобам рухатися:

Їжте більше:

Жирна риба, така як оселедець, скумбрія, лосось, тунець, або використовуйте добавки до риб’ячого жиру.

Чому? Вони містять олії, які позитивно впливають на запалення.

Їжте більше:

Сардини, зелені листові овочі, овес, квасоля та такі сухофрукти, як інжир, гарбуз, насіння соняшнику.

Чому? Продукти, багаті магнієм, допомагають забезпечити краще засвоєння кальцію. Зелені листові овочі також містять калій, який знижує кислотність в організмі.