Зміни до протоколу hCG щодо дієти - що працює, а що не; т
Деякі люди вважають, що єдиний спосіб зробити протокол hCG - це зробити саме так, як написав доктор Симеон. Інші, кого я бачу, відчувають, що вони можуть робити все, що вони вирішать щодо ХГЧ, без наслідків.
Я особисто відчуваю, що десь посередині є рівновага. Я спостерігав за собою, як і за багатьма іншими людьми, які зараз роблять цей протокол, і в основному головна відмінність тих, хто зберігає свою втрату ваги чи ні, полягає не в тому, наскільки суворо вони дотримувались протоколу як такі, а в тому, що змінюється у своїх харчових звичках, а також у способах життя, які вони роблять довгостроковими. Це не означає, що будь-яка модифікація є нормальною, звичайно, ні. Але коли я періодично отримую електронні листи незадоволених, в яких сказано, що працюють лише точні оригінальні вказівки доктора Симеона, мені потрібно лише вказати себе на приклад, щоб знати, що це просто неправда. З урахуванням усіх модифікацій, які я вніс, я підтримував свою втрату ваги без будь-яких додаткових раундів ХГЧ протягом двох з половиною років, станом на середину 2015 року, у мене чудовий метаболізм, і я не їв “з низьким вмістом вуглеводів” понад 2 роки. Деякі модифікації, зроблені розумно, РОБОТИ.
Клацніть будь-яку тему, щоб перейти прямо туди:
Я хотів би поділитися внесеними мною змінами, і за яких обставин я їх зробив, і як я відчуваю, як вони вийшли.
Є кілька маленьких адаптацій, якими я скористався під час своєї власної подорожі, і я виявив, що це саме для мене, але деякі з них можна вважати “поза протоколом”.
Важливо, щоб ви ознайомилися з обставинами, за яких я вніс кожну з цих модифікацій, оскільки я впевнений, що це має значення.
Наприклад, на раундах, де я їв овочі за протоколом, важливо зауважити, що я також не їв фрукти Фази 2 та гриссіні/мельбу - тому, якщо ви хочете зробити таку ж модифікацію, не видаляючи фрукти Фази 2, це може не робота також.
1. Робіть невелику 7-10-денну дієту до ХГЧ.
Метою цього було очистити мою систему вуглеводів та усунути тягу до цукру.
2. Завантаження “Clean” на протокол hCG.
Мета цього була кілька разів. Головним чином, це було для того, щоб переконатись, що я не відчував тяги до цукру як попередній наркоман цукру та пожирач, але я також хотів переконатися, що можу якомога швидше почати втрачати новий жир і швидше потрапити в кетоз.
3. Видалено фрукти фази 2 і замінено овочами або йогуртами без жиру
Це не те, що я робив кожного раунду. Я зробив це лише тоді, коли перебивав залежність від цукру, оскільки виявив, що навіть цукор у фруктах викликає у мене тягу. Ви можете прочитати все про те, як я включив цю модифікацію тут.
4. Я Змішав овочі - але є застереження.
Знову ж таки, це не те, що я робив кожного раунду, але свій останній раунд ХГЧ я вирішив дозволити змішувати овочі, оскільки я не їв фрукти фази 2, і я відчував, що це дало мені трохи більше свободи з моїми овочами. Ключовим моментом, як ви докладно прочитаєте у фактичному дописі на цю тему, є усвідомлення того, скільки ви їсте, змішуючи овочі, щоб кількість калорій не виходила з-під контролю.
5. Я їв овочі поза протоколом
Я зробив цей свій фінальний раунд також. Знову ж таки, інші фактори, які ви повинні знати, це те, що це було зроблено в той час, коли я не їв фрукти фази 2 або гріссіні/тост мельба, тому я відчував, що у мене є більше свободи для овочів, оскільки я усунув велике джерело вуглеводів з протоколу. Причиною того, що я вирішив включити деякі різні овочі, є те, що тест на чутливість до їжі, який я взяв, показав, що у мене була певна алергія на багато овочів зі списку доктора Симеона. Це був експеримент, який, на мою думку, для мене вдався.
Овочі, які я включив, і які не відповідають протоколу:
- Брокколі
- Червоний болгарський перець
- Жовтий сквош із шиєю
- Кабачки
- Гриби (так, я їх їв щодня у супі типу P2)
- МАЛІ шматочки сирої моркви в моїх салатах - і ми говоримо як 1/4 моркви, просто для аромату.
Як я вирішив, які овочі додати? Я уважно подивився їх вміст вуглеводів і вибрав овочі, які, здавалося б, відповідали тим, що в оригінальному списку.
6. Я їв чудо-локшину щодня протягом фази 2
Це те, що я робив протягом 3 своїх раундів, і я думаю, що це мені дуже допомогло! Чудо-локшина, також відома як бренд Shirataki Noodles (обережно - НЕ ті, що містять тофу!), Не містить калорій. Вони є просто розчинною клітковиною, виготовленою з кореня конжака.
Під час фази 2 я щодня їв цілу упаковку у супах. Це змусило мене почуватися ситішим та ситішим. Єдиний тип “набору ваги”, який, на мою думку, випробує їх вживання - це 1. основна маса локшини (вона щось важить) і 2. додаткова вода, яку локшина може поглинути, перебуваючи в кишечнику. Це тимчасово - це не справжня вага. Я не відчуваю, що вживання їжі перешкоджало моїй фактичній втраті жиру в протоколі.