4 здорові істини про вино, шоколад, сон та цукор

Якщо здається, що рекомендації щодо охорони здоров’я на цікаві теми змінюються швидше, ніж ви можете встигнути, доктор Наталі Азар тут, щоб встановити рекорд з чотирма здоровими істинами.

вино

1. Червоне вино

Хоча нещодавно дослідження показало можливий зв’язок між легким і помірним вживанням алкоголю та раком молочної залози у жінок, Азар зосередився на серцево-судинних перевагах, які може мати червоне вино.

"Правда в тому, що червоне вино, особливо в помірних кількостях, корисне для здоров'я вашого серця", - сказав Азар СЬОГОДНІ в п'ятницю.

Червоне вино містить поліфенол, зокрема ресвератрол, рослинний антиоксидант.

"Це сприяє здоров'ю серцево-судинної системи, стабілізує артерії, підвищує рівень ЛПВЩ (холестерин), знижує рівень ЛПНЩ, а також у вині, особливо в червоному вині", - сказав Азар. Але не будьте занадто важкими з вашим наливанням. Вона рекомендувала жінкам насолоджуватися однією порцією червоного вина по 5 унцій на день; чоловіки можуть мати двох.

2. Темний шоколад

Цей солодкий матеріал також містить поліфенол, який називається флаванол. Вважається, що какао-боби містять антиоксидантну дію, яка може допомогти стабілізувати коронарні артерії та запобігти їх пошкодженню, сказала вона.