Змішування білкових злаків для сніданку для наповнення ранкової їжі; Смак Арканзасу

Нові рекомендації щодо їжі вже на горизонті, чи ви не чули? Яйця вже не є ворогом (занадто багато цукру). Білок заохочується. І є багато любові до середземноморської дієти, здорової для серця дієти з великим акцентом на фрукти, овочі, горіхи та пісний білок. Шлях до цілісних продуктів прокладений добрими намірами та меншою кількістю вуглеводів.

Отже, що робити любителям вуглеводів щодо сніданку?

Одним із кроків є перехід від оброблених круп, наповнених цукром. Залийте ранкове паливо, необхідне, щоб пережити день без усього цукру.

Ми змінили ранкову їжу в моєму домогосподарстві, склавши суміш, наповнену білком, цільними продуктами та вражаючою різноманітністю корисних речовин. Ось як це зробити.

змішування

Зернові, наповнені білком

Час підготовки: 5 хвилин

Порції: становить 1-2 порції
Інгредієнти

  • ¼ чашка гарбузового насіння
  • ¼ чашка насіння соняшнику
  • ¼ чашки нарізаного мигдалю, подрібнених волоських горіхів або подрібненого пекану
  • ¼ до ½ чашки вівса
  • 1-2 чайні ложки кориці
  • ¼ чашка ізюму, сушеної журавлини або свіжих ягід
  • невелика жменька подрібненого кокосового горіха
  • ¼ чашка вашої улюбленої цільнозернової крупи (за бажанням)
  • ½ чашка молочного молока або горіхового молока