Знайте переваги силової йоги для початківців - найкращі тренування вдома
Останнім часом вам стало нудно з вашим поточним розпорядком тренувань. У вас є кілька свіжих оздоровчих цілей, які ви хочете досягти, і ви думаєте, що настав час застосувати новий підхід до фітнесу.
Можливо, ви відчуваєте дотик блюзу або просто відчуваєте себе трохи більш напруженим, ніж зазвичай. Можливо, настав час вивчити онлайн-тренування з йоги!
Коли багато людей думають про йогу, вони ймовірно уявіть повільні рухи, сидячи спокійно і розмірковуючи на килимку. Але давайте станемо реальними: для тих з нас, хто має конкретні цілі щодо здоров’я та фітнесу, повільні, тихі рухи можуть бути не найефективнішим або привабливим шляхом. Тож дозвольте нам вразити вас свідомістю спалахом новин йоги: Є насправді інші типи йоги, які можна використовувати, щоб допомогти вам досягти цих цілей щодо здоров’я та фітнесу.
Введіть силову йогу в Інтернеті - спосіб поєднати переваги практики йоги з перевагами інших, більш інтенсивних програм вправ, які допоможуть вам отримати саме те, що вам потрібно від ваших тренувань.
Ви, очевидно, хочете отримати більше інформації, так?
Що є силова йога?
Ви можете займатися силовою йогою вдома!
Силова йога - це начебто просто офіційна назва саме тієї йоги, якою ми тут займаємося - енергійної, швидкої, кардіомоторної ... а також дуже веселої. Це справді підходить для чудових занять йогою, незалежно від того, перебуваєте ви в студії чи займаєтеся йогою в Інтернеті.
Проходження онлайн-уроків силової йоги також має тонн користі для здоров'я.
Неймовірна користь для здоров’я від силових тренувань йоги!
# 1) Ви отримаєте тренування для всього тіла
Це може бути складним завданням, щоб знайти правильний вид вправ для опрацювання кожної частини тіла. Щоб це сталося, ви можете спробувати чергувати різні типи вправ у різні дні. Але що відбувається, коли ти пропускаєш день? Ваша фітнес-програма може почати здаватися однобокою.
Силова йога може усунути цю проблему, тому що це тренування для всього тіла - все самостійно! Ви можете покластися лише на одну фітнес-практику, щоб отримати користь для всього вашого тіла.
Хочете більше зосередитись на окремих м’язах або групах м’язів? Класно! Ви також можете використовувати силову йогу, щоб зосередитись на певній області. Певні пози призначені для роботи з певними частинами тіла. Незалежно від того, над якою частиною тіла вам потрібно працювати - або якщо ви хочете показати додатковий TLC всі груп м’язів - користь від силової йоги для здоров’я принесе вам результати здоров’я та фітнесу, які ви шукали.
# 2) Це підвищує вашу витривалість
Кожного разу, коли ви починаєте експериментувати з новим заняттям, ви, мабуть, не можете не замислюватися, чи це підвищить стійкість. Зрештою, все, що ви намагаєтеся вперше чи вдруге, може відчувати себе важким або переважним ... але з практикою ви стаєте сильнішими, почуваєтесь комфортніше і можете робити це частіше і довше. Якщо це буде складним завданням, ви хочете знати, що це сприятиме підвищенню витривалості!
Пауер-йога, яка є чудовою формою кардіотренінгу з невеликим впливом, буде нарощувати цю витривалість. Вам просто потрібно дати йому час. Будь терплячим до себе! Аеробна, безперервна природа силової йоги означає, що ваше тіло рухатиметься, а серце накачуватиме протягом будь-якого заняття.
За даними клініки Майо, цей вид аеробних вправ в довгостроковій перспективі підвищує витривалість, навіть якщо ви просто відчуваєте задишку та втому на перших кількох початкових заняттях силовою йогою.
# 3) Це вправа із слабким ударом
Багато програм вправ важко впливають на організм, особливо на суглоби. Навіть якщо ви отримаєте позитивні результати від вправ, ви також можете мати негативні наслідки. В результаті пошкодження суглобів, можливо, вам доведеться навіть зупинити свою улюблену програму вправ! Наприклад, бігуни дуже добре знають, що відбувається, коли ти занадто довго натискаєш тілом одним рухом. Ці коліна можуть хворіти!
У більшості вправ вам потрібно збалансувати час, витрачений на вправи, з достатньою кількістю часу для відпочинку, щоб ваше тіло відновилося. Якщо цього не зробити, ви можете ризикувати травмою, яка може утримати вас від зайвих фізичних вправ навіть довше . Тьфу.
Хоча дні відпочинку є важливими в будь-якій програмі вправ, онлайн-заняття з силової йоги будуть для вашого тіла добрішими, ніж інші варіанти. Оскільки йога має менший вплив, вам не доведеться стільки турбуватися про травми чи напруження регулярними практиками.
Суть? Заняття силою йоги в Інтернеті допоможе вам покращити стан здоров’я, не завдаючи великої шкоди своєму тілу. Це свого роду безпрограшний варіант.
# 4) Ви можете адаптувати свою практику до своїх потреб
Одне з найкрутіших речей силової йоги полягає в тому, що вона дозволяє вам створити власний план тренувань незалежно від вашого попереднього досвіду чи можливостей. Це є шлях відрізняється від інших типів програм вправ, які вимагають від кожного починати з певного моменту і працювати вгору, незалежно від своєї мобільності чи інших особливих проблем. Навіть якщо ви любите тренування, це може забрати трохи задоволення.
Незалежно від того, чи ви ніколи в житті не тренувались, чи роками тренувались щодня, онлайн-заняття з енергетичної йоги можуть допомогти вам досягти цілей щодо здоров’я та фітнесу.