Збільшення ваги та білкові таблетки здорово
Більше статей
Збільшення ваги від білкових таблеток може бути навмисним або ненавмисним. Ви можете використовувати ці харчові добавки як спосіб збільшити споживання дієтичних білків при спалюванні м’язової маси або як засіб для споживання білка з низьким вмістом жиру, коли дієта для схуднення. І в тому, і в іншому випадку вони додають калорій у свій раціон, який залежно від решти раціону та режиму фітнесу може перетворитися на м’язову або жирову тканину. Як і у випадку з усіма дієтичними добавками, зверніться за порадою до дієтолога або лікаря, перш ніж включати білкові таблетки до свого плану харчування.
Нарощування м’язів
Коли вашою метою фітнесу є нарощування м’язів, вам потрібна сувора програма тренувань щодо опору, а також достатня кількість дієтичного білка для підтримки синтезу нових м’язових волокон. У цьому випадку білкові таблетки можуть допомогти вам набрати бажану вагу м’язів для досягнення ваших цілей. Однак споживання більше білка, ніж ваше тіло може засвоїти, просто додає зайвих калорій до вашого щоденного раціону. Якщо у вашій дієті не вистачає вуглеводів або жирів, щоб задовольнити ваші енергетичні потреби, ваше тіло спалює непотрібні білкові калорії з білкових таблеток як енергію, але якщо ви споживаєте достатню кількість калорій для підживлення своєї діяльності, додаткові білкові калорії перетворюються на жир для тривалого зберігання.
- Коли ваша мета у фітнесі - нарощування м’язів, вам потрібна сувора програма тренувань щодо опору, а також достатня кількість дієтичного білка для підтримки синтезу нових м’язових волокон.
- Якщо у вашій дієті не вистачає вуглеводів або жирів, щоб задовольнити ваші енергетичні потреби, ваше тіло спалює непотрібні білкові калорії з білкових таблеток як енергію, але якщо ви споживаєте достатню кількість калорій для підживлення своєї діяльності, додаткові білкові калорії перетворюються на жир для тривалого зберігання.