Знаки; Симптоми дієти з дефіцитом калорій Живіть здорово

Пов’язані

Вживання дієти з дефіцитом калорій може спричинити різні побічні ефекти, включаючи втому та втрату ваги. З часом ви можете навіть втратити м’язову масу і розвинути дефіцит поживних речовин, наприклад, анемію. Вживання дієти з дефіцитом калорій означає, що ви вживаєте менше калорій на день, ніж потрібно вашому організму, як паливо для підтримки функцій організму, повсякденної діяльності та фізичних вправ. Відстеження споживання калорій може бути корисним при роботі над виправленням дефіциту калорій.

Голод і низький вміст цукру в крові

Найбільш очевидними ознаками дієти з дефіцитом калорій є голод і низький рівень цукру в крові. Коли ви їсте недостатньо їжі, ви відчуваєте голод, що є способом спілкування вашого організму про необхідність їсти більше. Однак відсутність голоду не означає, що ви споживаєте достатньо калорій. Ви можете почуватися ситими, вживаючи їжу з високим вмістом клітковини, велику кількість і низьку калорійність, наприклад, овочі та фрукти, навіть якщо ви не вживали достатню кількість калорій. Рівень цукру в крові також може бути низьким через недостатнє споживання калорій. Ознаки та симптоми низького рівня цукру в крові включають сплутаність свідомості, розмитість або подвійне бачення, тремтіння, занепокоєння, пітливість та серцебиття, повідомляє MayoClinic.com.

Втрата ваги

Ще однією очевидною ознакою дієти з дефіцитом калорій є втрата ваги. Ваше тіло використовує калорії як паливо для підтримки несвідомих функцій організму, таких як серцебиття та дихання, а також для підсилення фізичної активності та фізичних вправ. Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж споживаєте за день, ваше тіло використовує запаси жиру як паливо. Втрата ваги відбувається в результаті використання жирових запасів як енергії. Спочатку ви можете помітити, що ваш одяг почувається трохи вільнішим, ніж зазвичай. Постійне відчуття холоду також може бути показником втрати жиру через недостатнє споживання калорій.

---