Знання ранніх ознак зневоднення важливо для запобігання втомі
Ніхто не може сумніватися в тому, що серйозне зневоднення може спричинити смерть. Питання полягає в точці відліку того, що вважається нормальним, а що ні. Ранні ознаки зневоднення - сухість у роті та запаморочення, що є пізніми ознаками сильно зневодненого організму. Однак вони недостатньо чутливі з точки зору старіння. Для оптимального стану здоров'я нові референтні стандарти для порогового значення
Простіше кажучи, вашому тілу потрібно щонайменше 8 склянок чистої води на день, щоб підтримувати базові функціональні можливості. Вживаючи мінімум 8 склянок води на день, людина може уникнути ранніх ознак зневоднення. Для оптимального омолоджуючого здоров'я рекомендується приймати від 12 до 15 склянок. Пийте менше, і ви вже перебуваєте в стані ранніх ознак зневоднення з точки зору старіння.
Вода
Вода - найбагатша речовина в нашому організмі. Він становить понад 60 відсотків ваги нашого тіла, 70 відсотків мозку, 90 відсотків легенів і 98 відсотків нашого кишкового, шлункового, слинового та підшлункового соків. У той час як наше тіло містить близько 5 літрів крові, людина вагою 150 кілограмів містить близько 40 літрів води. Неважко зрозуміти, чому зневоднення та ранні ознаки зневоднення можуть бути настільки сильними.
Ти можеш жити без їжі тижнями, але ніхто не виживає без води більше декількох днів. Трипроцентна втрата загальної кількості води в організмі спричинить втому та може спричинити серйозні збої в організмі. Десятивідсоткова втрата води в організмі є досить серйозною, щоб загрожувати життю. Типовими симптомами втрати рідини є головний біль, погана концентрація уваги, втома, забудькуватість та запор. Екстремальна дегідратація спричиняє психічну дезорієнтацію та смерть.
Втрата води відбувається цілодобово через щоденну діяльність (включаючи сон), випаровування шкіри, дихання, сечовипускання та дефекацію. Поповнення запасів має вирішальне значення для збереження нашого здоров'я та одужання від хвороби.
Вода має вирішальне значення як переносник поживних речовин, що надходять у наш організм з їжею, та виведення токсинів з організму. Побічні продукти метаболіту містять токсини які накопичилися в нашому тілі. Підтримання правильного рівня гідратації виведе токсини з організму, перш ніж вони матимуть можливість накопичуватися або всмоктуватися в клітини. Добре зволожені клітини також виступають хорошими мастилами, які оптимізують плавний рух суглобів, а також еластичність та зовнішній вигляд шкіри. Достатня кількість води необхідна для оптимальної регуляції хімічного насоса в клітинній стінці, ефективності всіх білкових та ферментативних шляхів в організмі та оптимальної гормональної функції. Жодна окрема функція організму не може ефективно виконуватися за наявності дисфункціонального стану водного балансу. Кожна функція в організмі регулюється і залежить від води.
Зневоднений і не знаючи цього
Вісім порцій чистої води по 8 унцій щодня - це мінімальна кількість, необхідна для базового обслуговування здоров’я. Для оптимального омолоджуючого здоров'я потрібно на п’ятдесят відсотків більше. Якщо ви здоровий дорослий з нормальною функцією нирок та серця, ваші клітини зневоднюються, якщо ви не п'єте такої кількості.
Понад 50 відсотків американців хронічно зневоднені і визнають, що не вживають мінімально рекомендовану кількість води. Насправді дослідження показали, що 35 відсотків американців п'ють три або менше порцій, а 9 відсотків не п'ють води взагалі. Середній американець споживає лише 4,6 порції води на день.
Більше того, американці випивають майже п’ять порцій напоїв, що містять кофеїн або алкоголь, речовини, які діють як сечогінні засоби, змушуючи організм втрачати воду через посилене сечовипускання. Такі напої виступають в ролі антиживильної речовини, оскільки за своєю природою вони не зволожують. Американці фактично "п'ють себе до зневоднення", вживаючи занадто багато напоїв, що обкрадають воду. Багато хто не усвідомлює, що напої, що містять алкоголь та кофеїн, насправді грабують водойму, діючи як сечогінний засіб. Результатом є те, що більшість американців, мабуть, отримують лише третину цінних гідратаційних переваг, які їм необхідні, і мають ранні ознаки зневоднення, не знаючи про це.
Дослідження показали, що ті, хто випивав щонайменше п'ять склянок води на день, були пов'язані зі зниженням частоти серцевих нападів та інсультів приблизно на 50% порівняно з тими, хто випивав дві склянки води на день. Вживання іншої рідини та загальне споживання рідини не були пов’язані зі зниженням ризику серцевих захворювань. Хоча точний механізм не відомий, передбачається, що багато з цих інших рідин є гіпер-осмолярними. Вони залучають і забирають воду з крові, викликаючи тимчасове збільшення в’язкості крові.
Фази зневоднення
Дегідратацію як хворобу можна розділити на 2 фази: субклінічну та клінічну.
А. Субліклічна фаза
Субліклічну фазу зневоднення можна визначити як стан організму, коли середньому дорослому щодня вживається менше 2 літрів чистої води (8 склянок по 8 унцій кожна). Часто ніяких симптомів не виникає, щоб час від часу попередити нас, крім спраги. Організм, зневоднений, все ще здатний виконувати щоденні функції за допомогою багатьох компенсаторних механізмів. Одним із перших симптомів фізичного ураження, зумовленого субклінічною фазою ранніх ознак зневоднення, є біль. Біль може бути генералізованою або локалізованою. Він може бути неспецифічним. Такий біль часто сприймають як якусь іншу хворобу. Коли цей стан не лікується, організм переходить у клінічну фазу зневоднення. Немає визначити традиційний лабораторний тест субклінічна дегідратація, оскільки еталонні стандарти ще не встановлені для вирішення цієї фази дегідратації. На щастя, завжди можна покластись на колір сечі як на точний показник. Нормальний колір сечі майже безбарвний до світло-жовтого. Якщо воно стає темно-жовтим або ЧЕРВОНИМ, наступили ранні ознаки зневоднення, і нирки наполегливо працюють над економією води.
B. Клінічна фаза
Клінічна фаза ранніх ознак дегідратації добре вивчена традиційною медициною. Класичні ознаки - сухість у роті та запаморочення. У запущеній клінічній фазі дегідратації часто спостерігаються дезорієнтація, гіпотонія та ниркова недостатність. Якщо не лікувати, пацієнт в кінцевому підсумку руйнується і помирає.
Значення субклінічної дегідратації
У книзі "Багато криків вашого тіла про воду" автор Ф. Батмангелідж, доктор медичних наук, стверджує, що багато симптомів, які ми розпізнаємо як "хвороби", насправді є способом сповіщення організму про те, що воно зневоднене. Такі захворювання можуть включати виразкову хворобу шлунка, астму, артрит та високий кров'яний тиск. За словами доктора Батмангеліджа, неможливість визнати важливість ролі води як причини хвороби "є основною помилкою, яка відхиляється від клінічної медицини. Це завадило лікарям мати можливість консультувати профілактичні заходи або пропонувати прості фізіологічні засоби для деякі основні захворювання у людини ".