Знання - солодкий картопля - справді корисний для культуристів
Дізнайтеся тут
Автор: LA Muscle, 07.02.2018, 14:41
Солодка картопля є частиною щоденного раціону культуристів. Поряд з рисом, картоплею, вівсом та макаронами, солодкий картопля є основним джерелом вуглеводів, тобто він є хорошим джерелом енергії для тих, хто сильно б'є його у спортзалі. Окрім вмісту вуглеводів, солодка картопля має численні інші переваги для культуристів.
Солодка картопля завантажена клітковиною, однак культуристи можуть ігнорувати клітковину на свій ризик, і, як ми всі знаємо, клітковина необхідна для контролю апетиту, спалювання жиру, підтримання здорового травлення та нарощування м’язів. Порція солодкої картоплі в одній чашці містить близько 8 грамів клітковини, що є великою кількістю лише в одній порції.
Бодібілдерам потрібна велика кількість калорій протягом дня, щоб сприяти розвитку м’язів, підтримуючи при цьому великі розміри тіла. Не маючи жиру чи холестерину та лише 2 грами білка, картопля в основному використовується для калорій та вуглеводів.
Солодка картопля багата на складні вуглеводи, харчові волокна, бета-каротин, вітамін С, марганець і калій. Після тренування рівень глікогену в організмі падає, а солодка картопля, будучи складним вуглеводом, допомагає відновити рівень глікогену. Вуглеводи - надзвичайно важливий макроелемент у бодібілдингу, а солодка картопля забезпечує велику кількість вуглеводів для енергії. Вони також смачні, універсальні та прості у приготуванні, що робить їх ідеальною їжею для бодібілдингу.