Знищення бар’єрів для схуднення The Chestnut Hill Local
Кетрін М. Бжозовський
Втрата ваги полягає не лише в тому, щоб виглядати добре - це в тому, щоб бути здоровим.
Ожиріння - це поширений і дуже серйозний стан, який стрімко зростає в США. Управління вагою - це складна епідемія, оскільки вона може спричинити багато інших серйозних захворювань, таких як хвороби серця, інсульт, діабет 2 типу та деякі типи раку.
Хороші новини? Вести здоровий спосіб життя, який включає добре збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи, може значно знизити ризик розвитку серйозних проблем зі здоров’ям. Більшість людей мають гарне уявлення про те, що їм слід робити, щоб схуднути: вибір овочів над солодкими закусками, вправи на козирі, розслабляючись на дивані, та розумний вибір протягом дня допомагає уникнути імпульсивних опівнічних закусок.
Але коли ваша втрата ваги досягає високого рівня, важко зрозуміти, що ви повинні робити для досягнення результатів та цілей, які ви ставите. Замість того, щоб зосередитись на тому, що ти можеш зробити, зосередися на чому. Чому ви чи нічого не робите? Які ваші бар'єри? Загальні бар'єри для схуднення можна розділити на чотири основні категорії: втома, біль, доступ та мотивація.
Втома є загальним симптомом багатьох захворювань, включаючи діабет, хвороби серця, артрит, анемію, захворювання щитовидної залози та апное сну. Багато ліків також можуть сприяти втомі. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте незвичну втому. Важливо виключити проблеми зі здоров’ям, щоб краще зрозуміти ваше загальне самопочуття.
Останнє, що вам може сподобатися, коли ви втомилися, це фізичні вправи, але багато досліджень показують, що фізична активність підвищує рівень енергії.