Знижуйте 400 калорій на день (безболісно!)

Скорочуйте калорії вліво і вправо за допомогою цих неймовірно простих обмінів їжею

калорій

Вниз молочні продукти.
Поміняйте місцями 12 унцій. кафе мокко зі збитими вершками (290 калорій) за 12 унцій. знежирене капучино (60 калорій) і продайте йогурт Fage Total Classic (260 калорій) на Fage Total 0% (90 калорій).
Зберегти: 400 калорій

Зменшіть пластівці та сік.
Прийміть батончик граноли (118 калорій) замість чашки граноли (299) з 1 склянкою цільного молока (149 калорій). Знизьте його великим апельсином Флориди (69 калорій) замість 10 унцій обробленого ОЖ (150 калорій).
Зберегти: 411 калорій

Струньте свій бутерброд.
Нанесіть на свій бутерброд одну столову ложку гірчиці (9 калорій) замість однієї столової ложки майонезу (103 калорії), пропустіть 1 унцію. шматочок швейцарського сиру (106 калорій) і покладіть його у великий лаваш (165 калорій) замість двох скибочок заквашеного хліба (370 калорій).
Зберегти: 405 калорій

Відрахування від десерту.
Торгуйте однією склянкою ванільного морозива (274 калорії) у вафельній ріжці (121 калорія), покритою двома ложками шоколадного сиропу (109 калорій), на чашку ванільного замороженого йогурту (221 калорія), наповнену половиною чашки полуниця (27 калорій), а також клубну газовану воду (0 калорій) замість 12-унційної банки кореневого пива (152 калорії).