Зображення для аудіокниги
ПАПЕРБЕК
АУДІОБУК
КІНДЛ
ЩО ТАКЕ КЕТОЗИС?
Кетоз відноситься до хімічного стану в нашій крові, де присутні кетони. Коли ми обмежуємо вуглеводи і використовуємо жир для живлення нашого тіла, ланцюги жиру вплітаються в наші клітини і випльовують кетони, щоб спалювати енергію. Коли кетони плавають по нашому кровотоку, це називається кетозом або харчовим кетозом. Коли ми використовуємо вуглеводи для живлення нашого тіла, глюкоза потрапляє в наші клітини, щоб спалювати енергію. Глюкоза не така надійна, як кетони, щоб живити організм, і може призвести до енергетичних збоїв та тяги.
Для порівняння, перебування в кетозі дає стабільну, потужну та надійну енергію. Однак кетоз не може виникнути, поки не буде витрачено весь надлишок пального на основі глюкози. Після виведення глюкози з організму жир може стати новим паливом і може відбутися кетоз. Коли кетони живлять клітини всередині нашого тіла, ви бачите поліпшення психічного та фізичного здоров’я.
ЩО ТАКЕ КЕТОН?
Кетон, який також називають кетоновим тілом, - це крихітна молекула палива, що міститься в нашому тілі. Кетони - це молекули, що утворюються, коли наше тіло використовує жир для енергії. Часто наше тіло отримує енергію, яка йому потрібна, із вуглеводів, які містяться в їжі, яку ми їмо. Коли ми перестаємо їсти вуглеводи, запас цукру в крові (глюкози) в організмі витрачається. Після того, як наші клітини спалюють надлишок глюкози, наша система переходить до накопиченого жиру, що знаходиться в нашій печінці та жирових клітинах.
Ланцюги жиру потрапляють в кров, вплітаються в клітини і виробляють кетони. Кетони забезпечують багато користі для організму, включаючи зняття запалення та надлишку води в організмі. Це призводить до профілактики захворювань, відновлення клітин та втрати ваги. Крім цього, відбувається загальне покращення функції мозку, сну та настрою. Це лише кілька переваг, які отримують кетони!
Ці переваги не виникають, якщо ви не виробляєте кетони, але, на щастя, ви можете це перевірити. Існує три способи виміряти, чи виробляєте ви кетони. Кров, сеча та дихання. Наявність цих молекул кетону підтверджує, що ви перебуваєте в кетозі: ацетоацетат, який міститься в нашій сечі та крові, бета-гідроксибутират, який міститься в нашій крові, та ацетон, який знаходиться в нашому диханні.
ЯК ПРАЦЮЄ КЕТОЗИС?
Кетоз починається, коли організм витрачає зайвий цукор у крові, який називається глюкозою. Коли глюкози мало, хімія нашого організму переходить із накопичення жиру на спалювання жиру. Ваш організм робить це перемикання лише тоді, коли витрачається вся глюкоза. Як ви витрачаєте всю глюкозу в крові? Припиніть подавати клітинам глюкозу. Перестаньте їсти вуглеводи, які часто називають «вуглеводами». Їжте дієту з високим вмістом жиру (до 80% жиру), зберігаючи при цьому вуглеводи менше 20 на день. Якщо ви зробите це, кетоз буде прямо за рогом.
Як тільки ви переключаєте свою хімію з накопичення жиру на спалювання жиру, відбувається кетоз, і кетони починають покривати ваші клітини та тканини. Протягом першого тижня купання нутрощів у кетонах ви знімете запалення, що криється у всьому тілі. Коли кетони циркулюють у крові, вони припинять тягу та пригнічують апетит. Так само кетони крові сприяють відновленню клітин і змушують зайву воду залишати тіло. Ці надлишкові молекули води не належать всередині системи.
Глюкоза затримує сотні додаткових молекул води. Видалення глюкози з хімічного складу крові та заміна їх кетонами сприяє втраті ваги, зменшенню здуття живота і зменшенню набряків по всьому тілу.
ЯК МОЖНО ПОЧАТИ?
Починаючи цю дієту, інформація - це ваш найбільший інструмент. Ось чому ми провели для вас дослідження та зібрали все, що вам потрібно знати, у Посібнику щодо якості харчування MeTone. Посібник з якісного харчування MeTone Life наповнений простими правилами, їжею, яка відповідає кето, а також порадами та підказками, які допоможуть вам успішно перейти до кетозу. Одним із способів започаткувати ваш перехід у кетоз є прийом екзогенної кетонової добавки (лабораторно виготовлених кетонів) або порошку MCT C8: C10, щоб відчути вплив кетонів на ваше тіло та розум.
Невдовзі ви будете вражені тим, як швидко ваше тіло відчуває напругу і як легко ви можете зосередитись протягом усього дня. Це лише смак кетозу. Для того, щоб відчути довгострокові наслідки кетозу, потрібно перейти на дієту з низьким вмістом вуглеводів і жирами. Ось чому доступний посібник з якісного харчування MeTone Life - щоб дати вам кроки, необхідні для переходу до стійкої форми харчового кетозу. Використовуйте цей посібник, щоб допомогти вам відмовитись від старих звичок і знайти нові способи, щоб продовжувати почувати себе добре.
Потрапивши в кетоз, попрощайтеся з тягою до цукру та вуглеводів та привітайтеся з поліпшенням психічного та фізичного здоров’я.
ЩО ТАКЕ MCT C8: C10 ПОРОШОК?
Тригліцериди середньої ланцюга [МСТ] - це ланцюги жирів, які не занадто короткі, не надто довгі, але в самий раз! Ці середні ланцюжки складаються з 8 до 10 ланок вуглецю, що робить їх ідеальним розміром для засвоєння поживних речовин через нашу вхідну отвір у кишечнику, що називається Портальна вена. Жири з десятьма ланками [C10] або менше використовують цей вхідний отвір для проникнення в наш кровотік і швидкого перетворення в кетони.
Нехай вас не обманюють загальні букви MCT. Подивіться уважно. Більшість MCT продають вам дешевий жир довжиною 12 ланок [C12] - занадто великий, щоб ковзати крізь вхідний отвір. Проковтніть жир довжиною 12 довжин, і ви можете ніколи не побачити кетон. Не витрачайте сили на C12-жири. Знайдіть ті добавки, які містять лише C8: C10. MCT C8: C10 забезпечує швидку та тривалу енергію кетонів без засмічення C: 12. Купуйте хороші речі!
Я В ДОБРІЙ ФОРМІ. ЯК МОЖЕ КОРИСТИТИ КЕТОЗ І МЕТОНОВЕ ЖИТТЯ?
Кетоз вирішує проблеми ще до їх початку. Більшість хронічних проблем починаються із симптомів, яких ви навіть не відчуваєте. Мозок і тіло, що живляться кетонами, зменшують ваші шанси на деменцію, проблеми із суглобами та інші захворювання в майбутньому. Люди, які регулярно виробляють кетони, зворотять хронічне запалення і швидше одужують від травм. Набряки низького рівня з часом пошкоджують організм, але сьогодні викликають лише незначні обмеження.