Зроби сам “Зроби сам” тренувальне обладнання для дому - досить мило
Набридло їхати туди-сюди в спортзал після довгого і виснажливого дня? Що ж, зупиняйтеся більше і беріть фантастичну ідею зробити свій особистий домашній тренажерний зал. Якщо ви сумніваєтеся, бо це звучить складно і дорого, то ця стаття, безсумнівно, запевнить вас, що виготовлення простих та ефективних тренажерів неймовірно просто та економічно вигідно.
Ви не тільки заощадите багато грошей за участь у спортзалі, але й не доведеться розбивати банк під час побудови цього обладнання, оскільки вони забезпечать результати, до яких ви прагнете. Правильно, за допомогою цього простого та корисного проекту «зроби сам» ти зможеш розірвати, скинути зайві кілограми та підсилити енергію.
3-в-1 плио-коробка
Універсальний інвентар - це коробка для пліо, на якій можна виконувати різні кардіо та силові вправи. Бомбастичний стрибок в коробці, перехрещення бруппе через стрибок або навіть основний крок роблять це обладнання для тренування обов'язковим. Назва 3 в 1 походить від конституції коробки, оскільки вона має 3 різні, але життєво рівні сторони.
Для цього проекту «зроби сам» вам знадобиться шматок фанери розміром 8 х 4 дюйма товщиною 3/4, міцний клей, мірна стрічка, свердло та пила. Пропорція свердління та різання повинна бути точною, щоб все було правильно. Виріжте скрупульозно і рівномірно складіть за допомогою клею два шматки прямокутників 28 ”х 20”; два прямокутника розміром 28 ”x 22,5” і два 22,5 ”x 18,5” для ідеального домашнього обладнання в стилі Crossfit.
Бойові мотузки
Одним з найефективніших і, мабуть, найпростіших тренувальних засобів є бойові мотузки. Ви можете робити численні інтенсивні вправи для фітнесу, використовуючи лише пару шлангів. Почніть з базових вправ для сили та кондиціонування всього тіла, неодноразово рухаючи руками вгору-вниз. Це покращить ваше обертальне та лопаткове здоров’я, збільшить трицепс, біцепс та інші м’язи верхньої частини тіла. Для додаткової потужності, довговічності та труднощів додайте пісок або воду в шланги, просто підключіть обидва закінчення.
Мішок з піском
Ідеально підходить для тренувань з обтяженням, мішок з піском - ще одне необхідне обладнання домашнього тренажерного залу. Не багато саморобних проектів настільки прості та водночас такі ефективні, як виготовлення мішка з піском. Для виготовлення базового, але надзвичайно сильного обладнання, пристосованого для незліченних методів тренування сили та витривалості, вам потрібно кілька прибуткових матеріалів.
Міцні поліетиленові пакети, такі як мішки для сміття з великим навантаженням, або старий або використаний поліетиленовий пакет, качиний скотч, наповнювач (пісок), мотузки чи застібки на молнії. Наповніть мішок піском, закріпіть його належним чином, закріпіть і вуаля. Після того, як ви зробите мішок з піском, знайдіть корисну вправу з мішком з піском, яку ви можете робити в будь-який час і де завгодно, наприклад, спринти на пагорбі, випади, присідання над головою та багато іншого.