Зробіть глибоке дихання - Сила, що стоїть за нашою найавтоматичнішою функцією Куточок Беллецца від Аманди
Привіт всім привіт,
Роками моя мама просила мене прочитати певну її книгу про дихання, і я завжди відкладав її - дотепер. Чомусь нещодавно я почав думати про дихання і вирішив нарешті підняти його. (Я вірю, що речі потрапляють у наше життя так, як вони нам потрібні, і коли вони нам потрібні, тому, хоч я і б’юся за те, що не прочитав це раніше, я знаю, що це було призначено для мене в цей час.) Я навчився так багато з цієї прекрасної книжечки, і буквально за кілька днів я вже відчуваю результати правильного дихання.
Я настійно рекомендую вам вкласти 12 доларів у цю шалено корисну дрібницю.
Це безкоштовне та просте рішення для схуднення може здатися занадто хорошим, щоб бути правдою, але ви зрозумієте, що це правда, коли ми розуміємо, як і чому воно працює!
Чому правильне дихання важливо
Дихання - це тіло основний спосіб самоочищення. Наш організм постійно очищається від токсинів і не може зробити це належним чином без достатньої кількості кисню в клітинах. Насправді 70% усіх наших відходів переробляються через дихання. Те, як організм робить все це очищення, відбувається в процесі окислення- як організм використовує кисень для хімічного перетворення їжі та рідини, яку ми вживаємо енергія. Тому, якщо до наших клітин не надходить достатньо кисню, ми не можемо переробити їжу, яку вживаємо, і накопичуємо надлишок жиру.
Гроут зазначає, що цікаво, як, коли мова заходить про схуднення, ми схильні зосереджувати всі свої сили на споживанні їжі (через дієти тощо), замість того, щоб думати про те, як краще переробити їжу, яку ми їмо. "Кисень - це паливо, яке спалює жир, джерело всієї енергії, ключ запалювання, який забезпечує, щоб все, що роблять тіла, було виконано". Хоча всі ми дихаємо, диференціюючим фактором між худорлявою та важчою людиною є КІЛЬКІСТЬ кисню, яку кожен приймає. І, що найголовніше, дихання (на відміну від дієти) змінює хімію тіла, оскільки воно змінює ЯК працює наше тіло всередині.
Чому фізичні вправи насправді допомагають нам схуднути
Гроут пише, що причина того, чому аеробні вправи настільки ефективні для схуднення, полягає в тому, наскільки збільшується споживання кисню за рахунок дихання під час тренування. Заняття аеробними вправами нагнітають у ваші клітини приблизно в 5 разів кисень на хвилину, як це робить регулярне дихання, а отже, допомагає перетворити організм із “жиросховища” на “виробника енергії”. Тепер, якщо ми можемо просто «нормально» дихати таким чином, що приносить цю кількість кисню до наших клітин, нам навіть не доведеться тренуватися, щоб схуднути. Підпишіть мене.
Незліченні переваги правильного дихання
Тепер, зрозумівши вплив повного дихання на наше тіло, ви можете собі уявити, що користі є навіть більше, ніж просто схуднення. Ці переваги включають:
-підвищена енергія
-підвищена уважність/свідомість - це чудовий спосіб підвищити свідомість свого тіла, про який я довгий час обговорював у своєму дописі “Зв’язок із своїм тілом (і любов до нього!”).
-зниження стресу- дихання миттєво знімає стрес.