Зробіть власні легкі бари для заміни смачної кухні Спільною спільнотою щасливих рецептів!

Параметри друку

Опис

Вони мають стільки можливостей, як для дієти, так і для дітей. Це основний контур, який можна змінити повсюдно відповідно до ваших потреб.

Інгредієнти

3 чашки старомодного вівса
1 склянка текстурованого рослинного білка (TVP) АБО 1 чашка подрібнених горіхів
⅔ чашки Вершкове арахісове масло
⅓ чашки Мед
1 столова ложка екстракту ванілі
1 чайна ложка Сіль
1 чайна ложка кориці або мускатного горіха
½ чашки Молоко
½ чашки шоколадної стружки або родзинок (за бажанням)
½ чашки Шоколадні чіпси, розтоплені, для дощу (необов’язково)

Підготовка

У середній мисці змішайте овес з ТВП або подрібненими горіхами. Переносити, відкладати.

У посудину з мікрохвильовою піччю (як скляну мірну чашку) додайте арахісове масло, мед і ваніль. Мікрохвильова піч протягом 30 секунд.

До розігрітої суміші перемішайте сіль і будь-яку додаткову спецію, яку хочете (кориця, мускатний горіх тощо). Додайте до вологої суміші молоко і ще раз перемішайте.

За бажанням ви можете додати в суміш будь-який підсолоджувач. Якщо ви будете використовувати шоколад, це, мабуть, непотрібно.