Зробіть власну мережу їжі з льодовою кавою Рецепти здорової їжі, ідеї та продовольча мережа
Пов’язані з:
Потягуючи високу чашку крижаної кави, безумовно, освіжає в літню спеку, але завантажте її вершковими та солодкими добавками, і ваш напій зможе набрати жиру та калорій. Ось тонкий спосіб створення більш легкої крижаної кави та більше про одну гарячу тенденцію приготування чашки Джо: холодне заварювання.
Як і багато людей, мій розпорядок дня включає ранкову чашку кави. Коли я перейшов з магазинного на саморобний, я був шокований тим, скільки грошей я заощадив. Замість того, щоб витратити в кав’ярні 3 долари на попсу, я купую цілий контейнер високоякісних кавових зерен справедливої торгівлі (французьке смажене торговця Джо - моє улюблене). Це кава на 2 тижні менш ніж за 7 доларів! Щоб ще більше розтягнути свої долари, я переношу залишки в моєму кавовому горщику в холодильник, щоб заощадити на обідню крижану каву.
Чорна кава надзвичайно низькокалорійна - одна чашка має близько 2. Замовте велику крижану каву з вершками та цукром, і раптом ви поглинете сотні калорій і від 5 до 15 грамів жиру (кожна столова ложка вершки мають 30 калорій, 3 грами жиру і 2 грами насичених жирів). Щоб схуднути напій, виберіть молочні продукти з низьким вмістом жиру або нежирного сорту (добре працює 1% молока) і поступово використовуйте цукор.
Незалежно від того, вливаєте ви цукровий пісок або вибираєте «постріли» ароматизованих сиропів (цукор у рідкій формі), ви додаєте 15 калорій на чайну ложку. Легка посипання цукру прекрасно підходить, але якщо ви справді любите додатковий смак, виберіть смажену страву, де аромат змішали з кавовими зернами, і тоді вам не доведеться звертатися до сиропів. Інші низькокалорійні варіанти включають корицю, ваніль та несолодкий какао-порошок. Замінники цукру - ви знаєте, маленькі рожеві, жовті та блакитні пакети - не містять калорій, але не обов'язково є більш здоровим вибором, особливо якщо ви їх їсте у великих кількостях. (Докладніше про небезпеку, пов’язану з перестаранням замінників цукру.)