Зумба перемагає кікбоксинг, аеробіку та пілатес для спалювання калорій, свідчать дослідження
Поділитися цим:
Зумба спалює більше калорій за хвилину, ніж силова йога, кардіо-кікбоксинг, степ-аеробіка і навіть просунуті групові заняття пілатесом, показало дослідження кафедри фізичних вправ та спорту в Університеті Вісконсина-Ла Кросс.
Заняття зумба - ефективний і дієвий спосіб схуднути завдяки великій кількості спалених калорій та інтенсивності серцево-судинної системи, виявили дослідники.
Дослідження було замовлене Американською радою з фізичних вправ і мало на меті визначити середню інтенсивність вправ та енергетичні витрати учасників типового класу зумба.
Групова танцювально-фітнес-програма, за якою повідомляється про 12 мільйонів учасників занять у 110 000 місцях у 125 країнах, була визнана однією з найпопулярніших програм тренувань у програмі ACE 2012 Fitness Trends to Watch.
Фізиологи, що займаються фізичними вправами, розпочали дослідження, використовуючи тестову групу з 19 здорових жінок віком від 18 до 22 років, усі з яких мали попередній досвід у класі зумба. Щоб встановити базовий рівень фізичної підготовки, досліджувані випробовували тест на біговій доріжці для вимірювання частоти серцевих скорочень та споживання кисню. Потім вони закінчили єдиний клас зумби, який викладав один і той же інструктор, маючи монітор серцевого ритму.
Усі учасники досягли частоти серцебиття максимум 80 відсотків - в середньому 154 удари в хвилину - що цілком відповідає галузевим рекомендаціям, запропонованим для поліпшення серцево-судинної форми. Учасники занять також спалювали в середньому 9,5 калорій за хвилину.