Зважте та виміряйте своє тіло MedSolution Втрата ваги Індивідуальні плани схуднення

Вага коливається протягом місяця; це особливо стосується жінок. Наберіться терпіння. Пам'ятайте, що справжня втрата ваги - тобто втрата жиру, а не води - відбувається повільно, якщо ви дотримуєтесь наших рекомендацій щодо здорового схуднення. Ваш середній щотижневий коефіцієнт втрат (1,0-1,5 фунта/0,5-0,75 кг) буде виявлений, лише якщо ви зважуєте кожні два тижні. Не засмучуйтесь короткочасними коливаннями.

своє

Використовуйте однакові ваги кожного разу, коли зважуєтеся. Переконайтеся, що ви носите однаковий одяг кожного разу, коли зважуєтесь. Одяг повинен бути якомога легшим або, ще краще, не носити жодного одягу. Вибирайте точні та надійні ваги. Переконайтеся, що вони точно вимірюють половину одиниці (½ кг або фунт). Не кладіть ваги на нерівну або м’яку поверхню, наприклад, на килим.

Що робити, якщо вага вказує на збільшення ваги?

Можливо, ви зважуєте зайву воду. Ви могли споживати більше солі, ніж зазвичай. Через надмірне споживання натрію ваше тіло затримає трохи води. Якщо ви тренувалися, можливо, набрали м’язи. Майте на увазі, що м’язи щільніші, ніж жирові. Додаткові м’язи - це добре, тому що вони допоможуть спалити жир в довгостроковій перспективі. Якщо ви тренувалися, перейдіть до вимірювань.