Зважування допомагають запобігти накопиченню фунтів на Різдво - BBC News
11 грудня 2018 року
Згідно з новим дослідженням, регулярні зважування вдома, а також прості поради щодо схуднення можуть перешкодити людям накопичуватися на Різдво.
Університети Бірмінгема та Лафборо розділили 272 добровольців на дві групи. Група "втручання" регулярно зважувалась.
Вони також отримали інформацію про те, скільки вправ потрібно для спалювання калорій у різдвяній їжі.
Зрештою вони важили на 1 фунт (0,49 кг) менше, ніж у групі "порівняння".
Група порівняння не відстежувала їх вагу - їм просто дали листівку про здоровий спосіб життя, яка не включала дієтичних рекомендацій.
Дослідники кажуть, що зимове дослідження ваги, опубліковане сьогодні в BMJ, є першим, хто вивчає запобігання сезонному набору ваги.
Провідний автор Френсіс Мейсон з Інституту прикладних досліджень здоров’я Бірмінгемського університету заявив, що уникнення набору ваги у святковий період може допомогти у довготривалій боротьбі з ожирінням.
"Люди в середньому щорічно набирають кілограм. Часто такий набір ваги трапляється на Різдво і ніколи не втрачається повністю. Це, можливо, може бути чинником епідемії ожиріння".
Як уникнути святкового набору ваги
Судовий розгляд проводився у 2016 та 2017 роках протягом шести-восьми тижнів у листопаді та грудні. Потім подальші вимірювання проводились у січні та лютому наступного року.
Групі втручання було запропоновано записати свою вагу на картці з записами та дано 10 порад щодо управління вагою.
Вони також отримали список того, скільки фізичних навантажень знадобиться, щоб спалити калорії, що містяться в популярній різдвяній їжі та напоях.
Цей пиріг з фаршем може бути не таким привабливим, коли ви враховуєте 21 хвилину бігу, необхідну для спалення 245 калорій, знайдених у середньому пирозі.