Звичайний жіночий прийом калорій жінки - гніздо
Скільки жиру та калорій має мати середньостатистична людина в день
Оскільки кожна жінка має унікальні характеристики, які визначають, скільки калорій їй потрібно вживати, “нормальне” споживання калорій для жінок не обов’язково існує. Насправді Інформаційна мережа контролю ваги повідомляє, що близько 64 відсотків жінок у США страждають від надмірної ваги або ожиріння, а це означає, що багато жінок можуть втрачати занадто багато калорій. Якщо ви хочете оцінити свої індивідуальні потреби в калоріях, розкладіть свій калькулятор.
Вимоги до калорій за віком
Через зменшення обміну речовин, яке відбувається з віком, жінкам старшого віку потрібно менше щоденних калорій, ніж їх молодшим колегам, щоб підтримувати вагу. Дієтичні рекомендації для американців 2010 року підраховують, що жінкам у віці від 19 до 30 років потрібно від 1800 до 2400 калорій, жінкам від 31 до 50 років потрібно від 1800 до 2200 калорій, а жінкам старше 50 років - від 1600 до 2200 калорій на день для підтримки здорової ваги . Конкретні потреби в калоріях залежать від маси тіла жінки та рівня активності.
Малорухливі самки
За повідомленнями Гарвардської медичної школи, жінкам, які сидять сидяче, щодня потрібно близько 13 калорій на фунт ваги тіла, щоб підтримувати здорову вагу. Наприклад, 130-кілограмовій жінці, яка працює на столі, потрібно близько 1690 калорій на день, тоді як 140-кілограмовій сидячій жінці потрібно близько 1820 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу.