Звички перекушувати, щоб схуднути на 10 фунтів, їдять це не те
Коли ви намагаєтесь обрізати сантиметри від лінії талії, перекушування може або зробити ваш успіх, або зламати його. Але вам не потрібно боятися тягнутися до укусу в середині дня, якщо мучить голод. Насправді, вибір правильної закуски може допомогти підтримати обмін речовин, рівень цукру в крові стабільним і запобігти переїданню під час наступного прийому їжі.
Щоб допомогти вам не відставати від поставлених цілей щодо зниження ваги, не голодуючи - або голодуючи - ми зібрали найкращі звички перекушування, яких слід дотримуватися. Розкрийте ці поради, яких потрібно дотримуватися, щоб ви могли взяти одну з найкращих закусок для схуднення, щоб не жалкувати. І поки ви все робите, спробуйте будь-який з 21 найкращого здорового кулінарного хаку усіх часів!
Виберіть білок
Наступного разу, коли вам знадобиться щось, щоб затримати вас у перервах між прийомами їжі, виберіть закуску, багату білками, таку як грецький йогурт або сир. Чому це? Дослідження Університету Міссурі-Колумбія виявило, що вживання в їжу закусок з високим вмістом білка вдень допомагає поліпшити якість дієти та контролювати апетит. Потрібні ще якісь ідеї? Погляньте на ці 25 найкращих закупованих у магазині високобілкових закусок.
Коричнева сумка It
Замість того, щоб зачепити торговий автомат за пакетиком Lay's, готуйтеся заздалегідь і запобігайте перевантаженню калорій, коричневими мішками закусок. Наступного разу, коли ви вирушите за покупками, заповніть здорові портативні вибори, такі як турецька індичка, йогурт із низьким вмістом цукру та горіхи. Таким чином, ви не будете почуватись винними щодо закусок, до яких ви добираєтесь після голодування. Ви також уникнете розфасованого сміття, яке потрапляє в наш список 100 нездорових страв на планеті.