Звідки я знаю, що пора робити зворотну дієту
Як я знаю, що пора робити зворотну дієту? Це не завжди просто, якщо ви не знаєте, на що звертати увагу, тож ось 3 основні способи знати!
Звідки я знаю, що пора робити зворотну дієту?
1. Ви досягли своєї мети та/або досягли кінця дієти.
Ви повинні мати встановлені часові рамки для дефіциту калорій. Якщо ви досягли кінця дієти, пора повернутись назад. Коли справа стосується скорочення, намагайтеся не встановлювати цільову вагу, оскільки це може в кінцевому підсумку стати рухомою фінішною лінією, де ви дуже довго опинитесь у дефіциті калорій. Якщо ви плануєте скоротити 12 тижнів, дотримуйтесь його. Не продовжуйте, тому що ви намагаєтеся скинути "ще 5 фунтів". Ви, мабуть, мали б більший успіх із втратою жиру, якби змінити дієту перед тим, як знову вживати.
2. Ви не можете схуднути, незважаючи на те, що калорії дуже низькі, або ви потрапили на висоту.
Ви можете скоротити калорії так низько, перш ніж ваше тіло скаже «СТОП»! Якщо у вас є історія йо-йо дієт, ідея їсти більше може бути страшною та протилежною. Багато жінок думають, що якщо вони просто більше старатимуться і матимуть більше сили волі, вони втратять вагу. На жаль, вони в підсумку крутять свої колеса, скорочують калорії, більше тренуються і не бачать результатів. Замість того, щоб намагатись «важче», настав час зробити перерву за допомогою зворотних дієт. Будь ласка, не сприймайте зворотну дієту як звільнення. Натомість ви навмисно вживаєте заходів для поліпшення швидкості метаболізму і розумно ставитесь до наступного кроку. Плюс, яка альтернатива? Те, що ви зараз робите, не працює.