Зволожуюча їжа, яка набагато смачніша за звичайну воду
Є багато речей, які ви повинні робити для догляду за своїм тілом. Від незліченних прихильників дієти, які нібито дадуть вам ідеальну фігуру, до різних видів мікстур та порошків, які обіцяють врятувати вашу шкіру, є багато чого, що ви повинні відстежувати та підтримувати. Кожна людина різна, і тому кожному потрібно з’ясувати свою власну рутину. Але є одна корисна порада, яка стосується всіх, незалежно від того, хто вони є, і це порада пити воду .
Фахівці стверджують, що слід випивати не менше восьми склянок води на вісім унцій на день. Але будьмо справжніми, хто має час на все це? Буде нудно рахувати кожну склянку води, яку ви випиваєте щодня. Крім того, воду досить нудно пити. Звичайно, ви можете джазувати його смаками, але їсти щоденну порцію води все одно набагато цікавіше, ніж пити її. Є багато продуктів, які містять дуже високий відсоток води, тому вони полегшують щоденне зволоження, насолоджуючись смаковими смаками.
Ось 30 зволожуючих продуктів, які мають чудовий смак і точно втамують спрагу.
1. Кавун
Я маю на увазі, це прямо в назві. Насправді, барвисте літнє частування на 92% складається з води. Отже, коли ви кусаєте кавун, ви в основному отримуєте їстівну воду ... тільки вона набагато солодша, ніж нудна склянка води. Тільки не забудьте виплюнути насіння під час обвалення.
2. Огірки
Огірки заливаються великою кількістю води. Але вони також мають додаткову перевагу, оскільки вони містять поживні речовини, а також є низькокалорійними. Це робить їх ідеальною закускою, оскільки ви можете їсти стільки, скільки захочете, не заповнюючи занадто багато їжі.
3. Полуниця
Цей смачний фрукт наповнений 92% води, тому це ідеальний спосіб підтримувати зволоження, одночасно надаючи своєму тілу антиоксиданти. З полуницею варто купувати органічну, принаймні згідно з дослідженням університету штату Вашингтон. Доведено, що органічна полуниця є більш поживною та смачною, ніж традиційно вирощувана.
4. Канталупа
Канталупа, як правило, не найпопулярніший фрукт у типовому фруктовому салаті, але він, безумовно, вартий вашої уваги. Він наповнений пучком води і містить багато вітамінів С і А. Він також очолює список фруктів, що містять бета-каротин, що робить його ідеальним для боротьби з вільними радикалами у вашому тілі.
5. Персики
Персики надзвичайно зволожують завдяки своєму вмісту води 89%. Крім того, їх легко додавати у всілякі види їжі - від десертів, таких як пироги, до закусок, як сир. Персики роблять особливо смачне літнє частування з того часу, коли вони в сезон, і вони справді соковиті, коли їх зібрали свіжими.
6. Апельсини
У кожному апельсині є близько півсклянки води, що має сенс, оскільки цей фрукт досить відомий своїм соком. Апельсини також багаті вітаміном В6, який дійсно корисний для регулювання рівня цукру в крові. Тож наступного разу, коли ви захочете чогось солодкого, апельсин - ідеальний, здоровий вибір.
7. Знежирене молоко
Молоко наповнене водою, на додаток до всього кальцію та вітаміну D. Насправді, деякі дослідження показали, що знежирене молоко робить чудовий напій для зволоження після тренування. Наступного разу, коли ви будете тренуватися, замість того, щоб зливати воду, ви можете випити трохи молока і вгамувати спрагу, одночасно годуючи тіло корисними речовинами.
8. Бульйон
Кістковий бульйон - це не просто гаряча тенденція для впливових людей Instagram. Це також справді корисна їжа, яка в основному є водою (лише з додаванням смачних смаків), і вона, як було доведено, допомагає при запаленні кишечника. Ви також можете джазувати бульйон з додатковими інгредієнтами, щоб зробити його ситнішим супом, але все одно отримати його зволожуючі переваги.
9. Листя салату
Є причина, чому салати з салату так популярні. Салат - це по-справжньому універсальна їжа, яку можна включити в незліченну кількість рецептів завдяки своєму м’якому смаку. Він робить ідеальну основу для білка або інших овочів у ситному салаті, або ви можете зробити салат основною особливістю страви, роблячи салатні обгортання. Незважаючи ні на що, ви будете отримувати багато води.
10. Солодкий перець
Перець виготовляється з більш ніж 90% води. Але крім цього, вони також є чудовим джерелом клітковини. Фарширований перець - чудовий спосіб надати овочу шанс засяяти в якості основної страви, або ви можете так само легко додати перець в салати та страви з обсмажуванням.