Переваги, дозування, побічні ефекти та багато іншого
Чорний кохош - це квітуча рослина, яка походить із Північної Америки. Його наукові назви - Actaea racemosa і Cimicifuga racemosa, і його іноді називають чорним жучком, чорною зміїною корінкою, чорницею або казковою свічкою (1).
Популярна добавка для жіночого здоров'я Remifemin містить чорний когош як активну речовину.
Її квіти та коріння широко використовувались у традиційній медицині корінних американців, і сьогодні це популярна добавка для жіночого здоров’я, яка, як стверджується, допомагає при симптомах менопаузи, фертильності та гормональному балансі.
Він може бути ефективним, оскільки функціонує як фітоестроген, рослинна сполука, що імітує дію гормону естрогену. Однак існують певні суперечки щодо того, чи можна чорний когош класифікувати як справжній фітоестроген (2, 3).
Незалежно від того, чорний кохош виявляється корисним для полегшення симптомів менопаузи. Проте доказів для інших цілей його використання бракує.
Чорний когош має ряд потенційних переваг - більшість із них пов’язані зі здоров’ям жінки або гормональним балансом. Проте, за винятком симптомів менопаузи, є мало доказів, що підтверджують його застосування при будь-якому з цих станів.
Менопауза та симптоми менопаузи
Послаблення симптомів менопаузи є причиною того, що більшість людей використовують чорний кохош, і це одне із способів використання, яке має найбільш вагомі докази, що підтверджують це.
В одному дослідженні у 80 жінок у менопаузі, які відчували припливи, ті, хто отримував 20 мг чорного кохошу щодня протягом 8 тижнів, повідомили про значно меншу кількість і менш виражених припливів, ніж до початку прийому добавки (4).
Більше того, інші дослідження на людях підтвердили подібні висновки. Хоча необхідні більш масштабні дослідження, чорний кохош виявляється корисним для полегшення симптомів менопаузи (5).
Родючість
Незважаючи на те, що в Інтернеті ви можете побачити багато тверджень про те, що чорний кохош може покращити фертильність або допомогти завагітніти, існує не так багато доказів, що підтверджують це.
Однак дослідження вказують на те, що чорний кохош може покращити ефективність препарату для фертильності Кломід (кломіфен цитрат) у безплідних людей, збільшуючи шанси завагітніти (6, 7, 8).
Три невеликі дослідження на людях показали покращення рівня вагітності або овуляції у жінок з безпліддям, які приймали препарати чорного кохошу разом із Кломідом (6, 7, 8).
Проте ці дослідження були невеликими, і для підтвердження цього ефекту потрібні додаткові дослідження.
Здоров'я жінок
Чорний когош також використовується для ряду інших цілей, пов’язаних зі здоров’ям жінок. Однак докази, що підтверджують ці переваги, не такі сильні, як докази, що підтверджують його переваги для менопаузи та фертильності.
Ось ще кілька причин, чому жінки можуть використовувати чорний кохош для підтримки гормонального балансу:
- Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Добавка до чорного кохошу може збільшити шанси жінки завагітніти при СПКЯ завагітніти від Clomid. Доповнення чорним кохошем може також допомогти регулювати ваші цикли, якщо у вас СПКЯ (8, 9).
- Міома. Одне 3-місячне дослідження у 244 жінок у постменопаузі показало, що щоденне вживання 40 мг чорного кохошу може зменшити розмір міоми матки до 30% (10).
- Передменструальний синдром (ПМС) та передменструальний дисфоричний розлад (ПМДД). Хоча в Інтернеті є деякі твердження про те, що чорний кохош може допомогти при ПМС або ПМДД, немає вагомих доказів, що підтверджують це.
- Регулювання менструального циклу. У жінок з СПКЯ або без неї, які отримують лікування безпліддя, як Кломід, чорний кохош може допомогти регулювати свій менструальний цикл (6, 7, 8).