Зворотні дієти проти
Оброблено VSCO з попередньо встановленим значенням f2
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Серед скупчення стихійних лих, об’єднаних у першій половині цього року, одна з хороших новин про 2020 рік - це те, як більшість людей хворіють на примхливі дієти. Ніхто не хоче постійно рахувати калорії, очищати сік або виключати цілі групи продуктів заради цього (крім медичних, етичних чи релігійних причин). У період постійних дієт і формул для досягнення ідеального тіла є три особливості, коли йдеться про дотримання своєї природної «ідеальної» ваги. Нижче я намагаюся викласти три дієти - принаймні одну чи дві, про які ви, напевно, вже чули, - а також представити їх переваги, мінуси та те, як кожна з них діяла б у реальному житті.
Сказавши це, я не є зареєстрованим дієтологом або лікарем, тому, будь ласка, проконсультуйтеся з будь-яким медичним або дієтологічним спеціалістом щодо цього питання, якщо ви хочете додатково проаналізувати ці типи дієт і, можливо, спробувати їх самостійно.
ЗВЕРНЕНА ДІЄТА
Якщо вам потрібна додаткова інформація про зворотне харчування, ви можете ознайомитись із цими вбудованими повідомленнями в блозі, де я окреслю свій особистий досвід та власноруч встановлюю покроковий процес зворотних дієт. Коротше кажучи, це процес повільного та постійного збільшення споживання калорій протягом тривалого періоду часу, щоб відновити калорії для підтримки до більшої кількості. Зазвичай ти набираєш певної ваги, але переважно в м’язах. Багато людей навпаки дієт також поступово зменшуватимуть свої кардіо-вправи і або збільшуватимуть час тренувань з обтяженням, або залишатимуть його таким же.
Найкраща частина зворотних дієт - це простота дотримання та естетичні винагороди. Ви отримуєте здорові м’язи і можете їсти більше, важче піднімати і менше бігати. Сам процес також накладає менше навантаження на ваш метаболізм через темп збільшення ваги та збільшення калорій. По-тілесному, у вас є більше місця для хитання, щоб адаптуватися і реагувати, не напружуючись. Недоліками зворотного харчування є заборона вживання стільки їжі у вашому раціоні на ранній фазі процесу. Вам все одно потрібно виконувати справедливу суму одночасно. Нарешті, весь план займає більше часу, що для деяких людей може бути не ідеальним.
ІНТУТИВНЕ ЇЖЕННЯ
Ви, швидше за все, вже чули про такий спосіб харчування, але інтуїтивне харчування демонструється як спосіб споживання їжі без будь-яких стосунків до "дієти" або дотримання харчових правил і вшанування голоду і спокою за допомогою їжі. Ця форма харчування є досить складною, але головна основа полягає в тому, щоб по-справжньому зрозуміти, коли ти голодний, чого прагне твій організм, і визнати фізичне насичення проти когнітивної повноти. На відміну від зворотних дієт, вам не потрібно бути прискіпливими до їжі, часу прийому їжі та макроелементів. Інтуїтивне харчування приймає всі види їжі, будь то брокколі або шоколадне печиво, хоча принципи стверджують, що здоров’я на першому місці.