5 основних основ здорового харчування для здоров’я та зростання різноманітності продуктів харчування
Зміст
Що таке харчування і чому це важливо?
Харчування означає "процес забезпечення або отримання їжі, необхідної для здоров'я та зростання". Надто часто їжа виробляється, рекламується та розглядається широкою громадськістю як будь-що, крім речей, необхідних для “здоров'я та зростання”. (Джерело)
Хоча існують фундаментальні принципи харчування, однаково необхідні всім людям, наші харчові потреби можуть змінюватися залежно від визначальних факторів метаболізм і швидкість метаболізму, наша персоналізована генетика і навіть географічне розташування на планеті.
Переваги правильного харчування для вашого розуму та тіла
Правильне харчування має багато користь для розуму, тіла і навіть духу. Коли ми добре харчуємось, нам добре, ми маємо гарне фізичне здоров'я, чудову концентрацію уваги, енергію та життєвий тонус, і ми можемо підтримувати здорову вагу.
Нижче наведено приклади речей, на які ми всі можемо і повинні звертати увагу, незалежно від нашої фізіології, коли йдеться про придбання не тільки адекватних, але оптимальне харчування у нашому повсякденному житті.
Як ви практикуєте повноцінне харчування?
Подумайте про частоту прийому їжі. Хоча нам в голову просвердлено (ще до того, як ми пам’ятаємо), що ми повинні їсти лише три (4, якщо включити закуску до середини дня) щодня, наше тіло набагато щасливіше коли ми їмо менше їжі частіше протягом дня.
Розподіл нашого щоденного споживання калорій на 5 або 6 менших прийомів їжі протягом дня підвищить рівень метаболізму і призведе до того, що їжа, яку ми їмо, працює для нас з точки зору енергії та продуктивності, на відміну від споживання трьох значних прийомів їжі на день, що, ймовірно, сповільнює нас і залишає нас голодними у незручний час.