025 FAQ у п’ятницю, чи потрібно мені заповнювати щоденник їжі, щоб схуднути
Якщо ви вже якийсь час безуспішно «намагаєтеся» схуднути, тоді шанси на ваше харчування можуть скористатися деяким вдосконаленням. Більшості моїх клієнтів з метою схуднення не потрібно їсти менше. Так, ви чули це правильно.
Не менше. Просто кращої якості.
Тепер, можливо, ви їсте «здорово»? Багато людей, які ставлять за мету схуднення, кажуть мені, що так роблять.
Однак якщо ви вже не задоволені своїм складом тіла та рівнем енергії, тоді ми говоримо про зовсім інший тип здорового.
Контролювати цей харчовий щоденник надзвичайно вигідно, оскільки більшість з нас (так, я включаю себе до цього) брехати собі - і наш привітний тренер - про те, що ми їмо.
У сьогоднішньому шоу я відповідаю одне з найпоширеніших питань, яке мені задають: чи потрібно заповнювати харчовий щоденник, щоб схуднути?
Я знаю відповідь, яку ви сподіваєтесь почути ... мої новини хороші і погані.
Це, звичайно, не питання ТАК, запишіть кожен кусок, який ви з’їсте до кінця свого життя (!), Однак є кілька цінних даних, які ви отримаєте від відстеження їжі протягом декількох тижнів.
Щоденник - це інструмент. Короткий термін. Це дозволяє побачити, що можна вдосконалити.
1. Щоденник їжі дозволить побачити забуті статисти.
Моделі як емоційні, так і ситуативні.
Можливо, вибір їжі, який ви робите, коли ви в стресі?
Втомився? Сумно? Непідготовлений? З певними людьми? Пити? Після фізичних вправ?
(особливо помірне кардіотренування - так що киньте бігову доріжку, що тягнеться)
=> як тільки Ви ОЗНАЙМИТЕ тих забутих (або спеціально заблокованих!), Ви зможете їх спланувати і вивести з розуму.
2. Це змусить вас більше усвідомлювати те, що ви кладете в рот - І коли - І чому!
З цим розумінням ви краще підготовлені для внесення змін, які допоможуть вам отримати результати, яких ви шукаєте. Зміни ви можете продовжувати без харчового щоденника.
=> Після того, як ви увійдете в звичку вдосконалюватись, ви зможете з радістю залишити щоденник.
3. Ви отримаєте уявлення про те, що працює на ваше тіло.