Як я можу позбутися жирової кишені над колінами Health24

Я думаю, що ви не самотні в цій проблемі - більшість людей борються з дуже специфічними сферами розподілу жиру, навіть коли вони взагалі не страждають від зайвої ваги.

жирової

Проблема в тому, що неможливо "помітити зменшення". Тобто ви не можете реально спробувати зменшити жир у певній області, виконуючи вправи лише в цих областях. Отже, ви можете робити вправи на присідання та стегна цілий день, але бачите дуже малий результат (ці вправи все-таки рекомендуються, як я поясню, але не є важливими). Цей вид вправ, використовуючи лише певні м’язи, насправді спалює менше калорій, ніж тренування великих груп м’язів при динамічних серцево-судинних вправах, таких як ходьба, біг підтюпцем, біг, плавання або їзда на велосипеді. Для того, щоб спалити жир, вам потрібно робити такі типи серцево-судинних вправ як мінімум 4 - 5 разів на тиждень принаймні 30 - 45 хвилин. Це допоможе збільшити кількість споживаних калорій і зменшити жир.