039; Це; # 039; s Називається пранаяма; # 039 Індіанці звільняють Scientific American; # 039; s; # 039; Серцеві

Науково-американська історія, в якій розміщувалось повідомлення про те, як `` серцеве злагоджене дихання '' допомагає при тривозі, була розвіяна індійським щебетом, посилаючись на те, що це `` буквально дихальна вправа в йозі ''.

Рака Мукерджі

  • News18.com
  • Оновлено: 29 січня 2019 р., 12:47 IST
  • СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Якщо ви з Індії, швидше за все, у якийсь момент у вашому житті хтось, мабуть, навчив вас цій вправі для дихання: вдихніть п’ять секунд, затримайте дихання, а потім повільно видихніть.

звільняють

Ви, мабуть, підсвідомо робите це з тих пір, як вам цього навчили. Піднявся занадто багато сходів за один раз? Дойдіть до вершини і займіть кілька секунд, щоб виконати цю вправу для стабілізації дихання. Випадок паніки? Спочатку сконцентруйтеся на своєму диханні, щоб заспокоїти своє серце, що швидко биється.

І хоча це, можливо, стало звичною побутовою практикою для індіанців, насправді це походить від йоги і має назву - «Пранаяма».

"Praṇayama" - це санскритське слово, яке означає "контроль дихання", і існує вже сотні років. І хоча все це може здатися вам звичним, у науково-американській статті, що пояснює цей точний процес, сказано: «Правильне дихання приносить краще здоров’я». На це індіанці у Twitter відповіли: "Ми знаємо. Ми знаємо це тисячі років".

Справедливості заради слід сказати, що у статті Scientific American справді згадується пранаяма.

"Рекомендації щодо модуляції дихання та впливу на здоров'я та розум з'явилися також століття тому. Пранаяма (" затримка дихання ") йога була першою доктриною, яка побудувала теорію щодо контролю дихання, вважаючи, що контрольоване дихання є способом збільшення тривалості життя".

Однак тоді воно заглиблюється в «більш сучасний час» і пояснює, як «серцева зв’язність пропонує більше деталей про те, як дихальні вправи сприяють розслабленню».