1 порада дієтолога, яка допоможе вам зрозуміти переїдання - і нарешті зупинітьсь
Існує тонка грань між почуттям задоволення після їжі та почуттям набивання. Багато з нас постійно пролітають повз цю лінію і не бачимо її, поки далеко, занадто пізно - опустившись, тримаючись за живіт, розстібаючи верхню кнопку джинсів. На щастя, фізичний дискомфорт пройде, але переїдання також може мати довгострокові наслідки, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Не було б чудово, якби ми могли просто сказати, коли ми цілком задоволені, а потім. . . Стоп?
"Їжте до тих пір, поки не зголоднієте, поки не будете ситими", - так говорить Крістін Кіркпатрік, зареєстрована дієтолог Інституту оздоровлення клініки Клівленда. Але яка там різниця, і як ти це робиш? Для багатьох з нас відчуття голоду, здається, не припиняється, поки ми не станемо настільки ситими, наскільки можемо бути. Для мене це означає закуски після обіду, такі як крупи, яблучне пюре або моркву - щось, що можна погризти, щоб заповнити останнє трохи. Це добре, якщо ви все ще активно відчуваєте голод, сказала Крістін. Але якщо ви залишите їжу, все ще знаючи, що можете запакувати трохи більше, хоча ви відчуваєте задоволення, можливо, насправді настав час зупинитися.