1 Поради щодо схуднення від жінок старше 40 років їдять це не те
Як і сиве волосся, і погані коліна, збільшення ваги - це те, чого ми зазвичай з нетерпінням чекаємо (або боїмося) у міру дорослішання. Ваш метаболізм сповільнюється, ваша енергія для тренувань відстає, і жонглювання графіком вашої родини заважає доглядати за собою. Але рух через пагорб не означає, що у вас теж повинна бути зайва вага.
Звичайно, схуднути в старшому віці важче, ніж, скажімо, на початку 20-х років. Але це неможливо, і ці 15 справжніх жінок, опитаних Eat This, Not That!, Доводять це. Кожен з них ділиться своїми улюбленими порадами та підказками, які допомогли їм скинути непотрібні кілограми та утримати їх. Шукаєте більше натхнення? А щоб дізнатись ще більше порад для схуднення шлунку, ознайомтесь із цими 55 найкращими способами для посилення метаболізму!
Відстежуйте все
"Я харчуюся набагато меншими порціями і відстежую все, що з'їдаю. Найкращою порадою було б відстежувати кожен прийом їжі в програмі" Lose It! "Відразу після або навіть краще перед тим, як з'їсти! Я не завжди можу згадати, чи чекатиму пізніше. Іноді я відстежую до Я харчуюся, щоб знати, чи вистачає калорій ". - Карі Хаммонд, 42 роки, схудла на 78 кілограмів.
Рівний цукор
Shutterstock
"Я відмовився від цукру! Я іноді насолоджуюсь солодкими ласощами, приготованими зі стевією, але не їжу цукор. Я насолоджуюсь вуглеводами, маслом, червоним вином ... але відмова від цукру змусив мене втратити зусилля і позбувся набряків у руках, обличчя та стопи. У мене також не болять болі в суглобах, які я відчував раніше ". - Керрі Віллард, 41 рік, схудла на 20 кілограмів.
Хочете виключити цукор зі свого раціону? Замовте свою копію дієти з нульовим цукром сьогодні.
Контролюйте свої порції
Shutterstock
"Я з'їдаю все, що хочу їсти, але намагаюся робити це набагато менше і меншими порціями. Ви змінюєте те, що хоче ваше смак. Я раптом захоплююся рибою та салатом". 47-річна Шонда Раймс розповіла Екстра про свою 117-кілограмову втрату ваги.
Їжте уважно
Shutterstock
"Нещодавно я схудла на 11 кілограмів, харчуючись більш уважно. Однією з моїх великих проблем є знання того, коли я справді голодний, а не емоційно їсти. Перш ніж перекусити або приготувати їжу, я зупиняюся і запитую себе:" Я справді голодний чи є Я їжу від нудьги чи стресу? ' Це допомогло мені перешкодити їсти закуски через стрес або натискати на їжу через 1-2 години дня, тому що я не був справді голодним. Якщо я все ще хочу щось мати у роті, я готую собі чашку гарячого чаю з Нектар Трувія з лише 10 калоріями на 1/2 чайної ложки. " - Тобі Амідор, Р.Д., 42
Виключіть перероблену їжу
"Я вирізав оброблену їжу. Я їв занадто багато їжі і вводив у своє тіло занадто багато хімічних речовин. Я не просто вирізав речі, я додав більше фруктів та овочів - корисних речей. Насправді я зараз їжу більше, ніж Я коли-небудь це робив, я просто знайшов правильний баланс і потрібні види їжі ". - Деніз Вітола, 42 роки, схудла на 32 кілограми
Зверніть увагу на своє харчування
"Їжте цільну їжу, приготовлену з нуля вдома, в компанії сім'ї та/або друзів - не за кермом, читанням, переглядом телевізора. Коли ви їсте, їжте!" - Ліза Бейкер, 52 роки, тренер з питань інтегративного харчування. Вона схудла більше 10 кілограмів.