10 баріатричних ресторанів, які не відстають від дієти
Чи можна харчуватися в хороших ресторанах, дотримуючись баріатричної дієти?
Коротка відповідь ... ТАК!
Те, що ви перенесли баріатричну операцію, не означає, що ви не можете виходити та насолоджуватися хорошими ресторанами з друзями та родиною.
Це також не означає, що вам потрібно скласти дієту.
Однак вам слід бути більш обізнаними у виборі, ніж у тих, хто не переніс операції.
Як ви побачите в цій статті, у більшості ресторанів є безліч варіантів, що відповідають баріатричним вимогам, але вони також мають НАДІЙНО відгодовані та висококалорійні варіанти. Тут успіх як баріатричний пацієнт - це більше мистецтво, ніж наука.
У будь-якому випадку, ці вказівки вкажуть вам на кілька перевірених баріатричних варіантів у деяких дуже популярних ресторанах.
Підготуйтеся заздалегідь
Незалежно від того, де ви їсте, ви завжди повинні шукати однакові види їжі. Кожне меню повинно мати здоровіші варіанти, і багато меню позначатимуть їх, щоб полегшити.
Шукайте низькокалорійні варіанти, а також менше жиру і більше білка. Чим більше білка в їжі, тим ситнішою вона буде, тим самим допомагаючи вам не переїдати.
Білок також має менше калорій на грам у порівнянні з жиром, що означає, що чим більше білка в їжі, тим більше виграш за ваш бак!
Також непогано поглянути на меню перед тим, як потрапити до ресторану, щоб ви вже могли знати, що ви їсте, або принаймні мати уявлення про кілька здорових варіантів.
Ніколи не слід входити без плану, бо це рецепт катастрофи!
Деякі речі слід пам’ятати
Вибір, який ви побачите нижче, здебільшого базується на варіантах страв і не включає сторони (якщо сторони включені). Оскільки в кожному ресторані є свій вибір страв, ми вважали, що найкраще зосередитись на основному блюді та надати вам знання та вміння застосовувати це для вибору страв.
Від їжі поза межами здорових звичок може бути легко, але ми виклали дванадцять порад, які допоможуть вам не відставати.
Вони застосовуватимуться незалежно від того, де ви їсте!
- Спробуйте поділитися їжею з кимось
- Попросіть одразу взяти коробку
- Замовляйте половину порції або порцію обіду
- Уникайте супів, оскільки вони містять багато жирів і мало білка
- Якщо ви отримуєте заправки або соуси, попросіть їх збоку
- Завжди шукайте варіанти з низьким вмістом жиру та/або здорові для серця
- Знайте, що ви збираєтесь замовити заздалегідь
- Попросіть овоч як свою сторону
- Намагайтеся уникати алкоголю або обмежуйте кількість
- Спробуйте пити тільки воду або несолодкий чай, оскільки вони нульові
- Обмежте вихід на їжу 1-2 рази на тиждень
- Уникайте продуктів, які мають нездоровий або відгодований опис (смажене, соус Альфредо, масляний соус тощо ...)
Харчування може бути соціальним та приємним способом провести час із друзями та родиною, але якщо ви будете дотримуватися цих порад, це призведе до втрати всіх здогадок, і ви зможете насолоджуватися їжею та компанією.
Ви також повинні пам’ятати про будь-які безкоштовні закуски, пропоновані рестораном, такі як хліб, булочки або салат, в якому вже є заправка.
Бездумно вживаючи їх у їжу, поки ви чекаєте, що ваша їжа швидко складеться, і обов’язково викиньте вас з раціону, перш ніж ваша фактична їжа навіть з’явиться.
Ми не говоримо, що у вас їх не може бути, але ви повинні знати, які калорії ви споживаєте, і обробляти це відповідно до дієти.
10 баріатричних ресторанів (деякі з них ви не очікуєте)
1. Хліб Панера
Чого слід уникати:
Хоча деякі варіанти можуть здаватися здоровими, важливо поглянути на харчування, щоб визначити, чи здорові вони. Як ви можете бачити нижче, ці страви виглядають як хороший здоровий вибір, зрештою, це салати. Однак, якщо зосередитись на калоріях та жирі, ви побачите, що вони обидва дуже високі.
Застосовуйте це до всіх пунктів меню, щоб уникнути чогось із надто високим вмістом жиру та калорій
Хороші варіанти:
Порівняно з вищезазначеними варіантами, ви можете бачити, що вони схожі на перший погляд, але подальша оцінка показує, що ці варіанти набагато нижчі за калоріями та жиром, що робить їх більш здоровим вибором
2. Чіпотл
Швидка повсякденна їдальня Chipotle - надзвичайно популярний варіант приготування їжі швидшого, ніж швидкого харчування, але все-таки швидкого харчування. Здебільшого це чиста їжа, яка має смак, але є деякі нюанси, за якими вам доведеться стежити, щоб бути баріатричними.
Чого слід уникати:
Хоча ці варіанти на перший погляд не схожі на поганий вибір, погляньте на їх харчування. В обох дуже багато жиру та калорій. Будьте тут обережні, оскільки начинки/начинки можуть швидко додаватися. У гуакамоле, сметані та сирі багато жиру та калорій.