10 ідей для домашнього тренажерного залу, щоб побудувати власну спрощену будівлю для тренажерного залу
Членство в тренажерному залі може швидко скластися, і тренажерний зал часто переповнений, коли ви нарешті знайдете час, щоб туди дістатися. Чорт, більшість тренажерних залів досі закриті, на жаль, через коронавірус. Виготовлене обладнання для тренажерних залів може бути надзвичайно дорогим, воно зазвичай дуже важке, і його важко пересувати. Замість того, щоб скористатися одним із цих двох традиційних варіантів, чому б не створити власне обладнання для тренажерного залу?
Щоб довести, що побудова власного обладнання для тренажерних залів не повинна бути складною, ми зібрали 10+ ідей для домашнього тренажерного обладнання, розроблені нашими клієнтами за допомогою фітингів та труби Kee Klamp.
Фітинги Kee Klamp міцні, регулюються, легко збираються і демонтуються, а також з ними легко працювати. Ось чому популярні тренажерні зали Parkour і навіть пригодницькі перегони, такі як Ultimate Athlete Games та Spartan Race, обрали Kee Klamp для створення своїх фітнес-структур.
Але вам не потрібно бути одним із цих величезних тренажерних залів, щоб будувати власне обладнання. Ось 10 ідей для тренажерного обладнання, які ви можете створити самостійно, використовуючи Kee Klamp:
Тренування простої форми та Power Tower
Наша вежа "Simple Fit Workout Tower" - це універсальна універсальна тренувальна машина, розроблена для максимально простого встановлення практично в будь-якому місці за дуже короткий час. Це полегшує пересування в майбутньому. Виготовлена з надміцної оцинкованої сталі, ця система створена, щоб прослужити, одночасно допомагаючи вам вправляти кілька груп м’язів, для тренування всього тіла.
Ця саморобна вежа та підтягуюча станція може використовуватися для різноманітних тренувань, включаючи підтягування, підборіддя, занурення, підняття колін, вправи для живота, віджимання та присідання.
Вежа була спроектована з ідеєю, що залишатись здоровим та у формі вдома має бути легко! (Хоча, можливо, це не схоже на середину високоінтенсивного тренування.)
Загальне запитання: Чи безпечні домашні підтягувальні бари?
Відповідь: Загалом, домашні підтягувальні штанги безпечні для пересічної людини. Втягуючий брусок у землі, як правило, буде міцнішим, ніж куплений у магазині, висячий у дверях бар. Безпека підтягувальних штанг “зроби сам” коливатиметься від рівня турботи про встановлення та проектування.
Регульована тяга до труби
Цей підтягувальний бар був побудований Чарльзом Ранкіном, щоб підготуватися до світового рекорду за кількістю підборіддя, виконаних за 24 години. Але вам не потрібно стажуватися світовим рекордом, щоб побудувати його просто так, як він.
Підтягуючий брусок абсолютно вільно стоїть і практично не дає віддачі під час підтягування або підборіддя. Однією з найбільших переваг побудови окремо стоячої натяжної планки, як ця, є те, що ви можете будувати її на будь-яку висоту, яка вам подобається. Крім того, на відміну від більшості обладнання для тренажерного залу, його можна легко розібрати та зібрати.
Загальне запитання Скільки ваги може витримати домашня тяга?
Відповідач: Типові домашні підтягувальні бруси можуть вміщати близько 300 фунтів, а деякі знижуються до 200 фунтів залежно від типу. Звичайно, саморобний підтягувальний брусок можна налаштувати на необхідну вагу, використовуючи відповідні матеріали. Оцинкована сталева та металева арматура, встановлена безпосередньо в конструкції, зможе витримати більшу вагу, ніж натяжна планка, яку можна придбати в магазині.
Якщо ви хочете побудувати підтягувальну планку, подібну до тієї, яку побудував Чарльз, ви можете прочитати наш повний покроковий посібник для його проекту тут.
Однак Чарльз не єдиний з наших клієнтів, який будує підтягувальний бар. Ми бачили, як замовники створюють всілякі різні конструкції. Наведений вище має подібний дизайн, але ми також бачили кілька натяжних натяжних брусків (як зображено нижче):
Ось конструкція натяжної штанги, що використовується CrossFit Vulcan, яка має різну висоту та має можливість підтримувати декількох людей. Він також кріпиться до стіни, щоб забезпечити більш постійне розміщення. Різні висоти дозволяють використовувати бруски одночасно декільком людям. Велика частина CrossFit - це аспект спільноти, тому Бастер, асемблер цієї конкретної структури, подбав про те, щоб ця підтягувальна структура вміщала.
Загальне запитання: Як зробити саморобний підтягувальний бар?
Відповідь: Незалежно від того, чи будуєте ви власний тренажерний зал удома, або просто хочете зробити саморобний підтягувальний бар, є деякі міркування, які потрібно врахувати спочатку: чи хочете ви натяжний бар у землі, підтягування у двері бар, або структурно встановлений підтягувальний бар? У будь-якому випадку, модульні труби та фітинги можуть бути розроблені на замовлення, відрегульовані та/або перероблені відповідно до ваших потреб. Використовуючи шестигранний ключ, деякі фітинги та трубу, ви можете налаштувати будь-який стиль підтяжки. Ви можете або створити дизайн, створений для вас, або надіслати трубу, і скористатися власною пилкою для різання потрібної довжини.
Ось ще одна висувна конструкція бару, яку побудував Брайан у Мілфорді, штат Коннектикут. Підтягуючий бар має кілька станцій, які Брайан використовує для проведення невеликих занять фітнесом та реабілітації пацієнтів з фізичної терапії.
Загальне запитання: Який найкращий підтягувальний бар для дому?
Відповідь: Для висувних барів для дому існує безліч різних стилів, конфігурацій та матеріалів, які слід врахувати. Існують натяжні штанги під землею, натяжні штанги “зроби сам” та натяжні штанги, які можна виготовити з матеріалів у Home Depot. Найкращим видом підтягувального бруса є оцинкована сталь, оскільки вона буде стійкою до поту в останні десятиліття, і, залежно від стилю тяги, може бути відрегульована або змінена за вашим бажанням.
Станція саморобного занурення
Ерік у Нью-Йорку, штат Нью-Йорк, побудував цю занурювальну станцію "зроби сам". Більша частина рами побудована з використанням 2x4s, тоді як фітинги та труби Kee Klamp використовуються для створення прутків занурювальної станції. Ці бруски лежать у круглому гаю, вирізаному з горизонтальних дерев’яних опор.