10 кроків до загальної детоксикації -

Цілісні запитання та відповіді
Натуральні парфуми IME
Інститут Фельденкрайза в Австралії
Органічні ночі
Органічний купець

написано командою The WellBeing, 16 лютого 2011 р

загальної

Детоксикація - це процес на все життя, і описані тут кроки можуть стати постійною орієнтиром для вас, коли ви застосовуєте цілісний підхід до досягнення чистого та життєво важливого для вас корисного та стійкого життя.

Крок 1. Шукайте ознаки того, що ви стаєте токсичними

Деякі ознаки токсичності:

  • У вас низька енергія
  • Ви відчуваєте млявість, коли прокидаєтесь вранці
  • Вранці ваш язик покритий
  • Ваш апетит насправді не різкий, і ви, як правило, їсте не за звичкою, а не через те, що зголодніли
  • Ви схильні до грипу, застуди та кашлю або алергії
  • Ви отримуєте різкий головний біль і запаморочення
  • У вас легкі тремтіння в кінцівках
  • У вас незрозумілі болі в м’язах, особливо в литках
  • У вас болить горло
  • Ваша шкіра менш сяє, важче і жирніше. Ви виявляєте, що це спалахує частіше
  • Ви більш схильні до сонячних опіків і на шкірі з’являються сухі плями
  • Ви відчуваєте неспокій
  • Ви відчуваєте себе ізольованими
  • Ви відчуваєте, що вас ніщо не задовольняє і не живить

Крок 2. Розробіть план детоксикації

Голодування або проведення детоксикаційної дієти може дати вашому процесу детоксикації швидкий старт. Більше того, регулярне голодування або дієта можуть тримати ваше тіло очищеним. Однак і піст, і дієти можуть бути небезпечними, якщо ви погано їх виконуєте. Перегляньте статті про дієти натощак та детоксикацію, щоб дізнатися, що вам підходить, а також правильний спосіб це зробити.

Крок 3. Їжте детоксикаційну їжу

Використовуючи «детоксикаційні продукти» як щоденне ліки, ви отримуєте найкраще з обох світів, наповнюючи своє тіло життям, даючи необхідні поживні речовини та очищаючи відходи та токсини. Три основні детоксикаційні продукти:

  • Вода
  • Клітковина
  • Пробіотична їжа (йогурт, кефір)

Крім того, їжте багато лужних продуктів:

  • Фрукти та свіжі фруктові соки, особливо банан та абрикоси
  • Овочі та свіжі овочеві соки, особливо шпинат
  • Лимонний сік, яблучний оцет, комбуча та кефір
  • Курка
  • Йогурт
  • Сир
  • Тофу та темпе
  • Органічні яйця
  • Горіхи та насіння, особливо фундук
  • Мінеральна вода (особливо з підвищеним вмістом кальцію)
  • Спіруліна

Продукти для очищення печінки
Що стосується детоксикації, ваша печінка є одним із основних факторів, що рухають і струшують. Залишатися справді здоровим у світі, який стає все більш токсичним, означає щодня живити свою печінку. Одні з найкращих продуктів для очищення печінки включають:

  • Буряк
  • Артишок серця
  • Куркума
  • Лецитин і жовтки
  • Часник і цибуля
  • Члени родини капустяних, такі як брокколі, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, бок-хой, комір, зелень гірчиці та водяний кресон
  • Білок часто не враховується при детоксикаційних дієтах, але для печінки важливо створювати ферменти, необхідні для детоксикації. До білків, що сприяють детоксикації, належать спіруліна, риба (уникайте риб з високим вмістом ртуті, таких як риба-меч, пластівці/акули, тунець та морський окунь), органічна курка, яйця та йогурт
  • Горіхи та насіння є джерелом багатьох мікроелементів, необхідних для детоксикації печінки, особливо селену та цинку
  • Спаржа, авокадо та волоські горіхи - багаті джерела глутатіону, важливого антиоксидантного та детоксикаційного агента у вашому організмі, необхідного для очищення важких металів, ліків та хімічних речовин.

Якщо ви хочете по-справжньому живити свою печінку для більш тривалого життя, вам також потрібно буде зменшити кількість алкоголю, цукру, рафінованої їжі, трансжирів та смаженої їжі.