10 найкращих літніх тренувань для схуднення - Times of India
Довші дні та тепліші температури роблять літо ідеальним часом для набуття форми. Якщо ви розслабилися в холодні зимові місяці, сонце є чудовим мотиватором для виходу на вулицю та підвищення рівня вашої активності.
Майк Джексон, консультант з питань харчування в Supplement.com та спеціаліст із трансформації статури, ділиться дивовижними тренуваннями для схуднення. Перевір!
Біг або ходьба
Цей простий режим очікування не вимагає вишуканого обладнання. Тільки кросівки для бігу та відкритий тротуар - все, що вам потрібно, щоб піднятися на ноги. Ходити легко на суглоби і може нагнітати серце.
Калорії, спалені за годину: 100-200
Найкраще місце: Джоггерс-парк, Мумбаї
Катання на роликах
Якщо біг або ходьба здаються нудними, підсилюйте тренування, прив’язавши кілька роликів.
Покатаючись на роликах, може здатися, що ви їдете вздовж, поки колеса виконують роботу. Але для підтримання рівноваги та дотримання темпу потрібні розумова увага та фізичні навантаження. Не забудьте надіти шолом та прокладки для безпеки!
Калорії, спалені за годину: 375-675
Найкраще місце: Будь-яка з набережних чи будь-яка порожня доглянута дорога
Плавання
Є причина, по якій ви проводили весь час біля басейну влітку дитинства: купання в прохолодній воді приборкує літню спеку. І, є причина, чому у професійних/олімпійських плавців одні з найкращих статури на планеті: плавання - це інтенсивне тренування для всього тіла. Крім того, плавання на колінах легко на суглобах і розслабляє розум.
Калорії, спалені за годину: 350-550
Найкраще місце: Тихоокеанський спортивний клуб, Делі
Їзда на велосипеді
Їзда на велосипеді - відмінна вправа для тонізування м’язів ніг. Це також впливає на ваше серце і зменшує збільшення ваги. Для додаткової інтенсивності покатайтеся в горбистій частині міста або відведіть велосипед на сусідню гірську стежку.
Калорії спалюються за годину: 500-750
Найкраще місце: Молочна колонія Аарі, Мумбаї
Піші прогулянки або скелелазіння