10 найкращих міфів про схуднення, з якими вам потрібно попрощатися
Редакційна група | Опубліковано: п'ятниця, 19 квітня 2019 р., 20:31
Поширені помилки можуть перешкодити вашим цілям щодо схуднення. Тут ми допомагаємо вам відокремити факт від вигадки.
Коли ви вирішите скинути ці зайві кілограми, ви стикаєтеся з безліччю порад від своїх друзів чи інтернет-платформ. Деякі з них можуть працювати на вас, а інші - ні. Багато з цих пропозицій часом також суперечливі. Все це, швидше за все, заплутає вас і негативно вплине на вашу місію зниження ваги. & nbspТакож прочитайте - Найкращі поради щодо швидкого спалювання калорій
Перш ніж почати подорож, щоб отримати ідеальну лінію талії, важливо зрозуміти, що не можна очікувати результатів за одну ніч. Скільки ваги ви схуднете, залежить від різних факторів, таких як тип вашого тіла, звички способу життя, вибір їжі, ваші медичні умови тощо. Отже, постановка реалістичних цілей є необхідною умовою для скидання зайвих кілограмів. Втрата ваги ускладнює усвідомлення певних міфів. Фактично вони можуть додавати цифри на шкалі зважування. Тут ми допомагаємо вам відокремити факти від вигадки, коли йдеться про втрату зайвих кілограмів. & nbspТакож прочитайте - чи вбиває вас тренування? Що насправді відбувається з вашим тілом, коли ви занадто багато тренуєтесь
Міф: Відмова від глютену необхідний для схуднення
Факт: Ні, це не так. Якщо у вас немає алергії на пшеницю або ви страждаєте на целіакію, не слід уникати продуктів, що містять глютен. Безглютенова дієта виключає з їжі необхідні цілісні зерна. Багаті клітковиною, вони довше тримають вас ситими і допомагають схуднути. Більше того, щоб компенсувати втрату смаку, продукти без глютену можуть мати більший вміст жиру та цукру, враховуючи кількість калорій. Ці продукти також можуть збільшити ризик розвитку діабету 2 типу. Отже, прагніть до збалансованого харчування, повного клітковини, фруктів та овочів. & nbspТакож читайте - Втрата ваги: Ця 2-хвилинна японська техніка може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів
Міф: дієта з низьким вмістом калорій корисна для швидкого схуднення
Факт: Так, існує прямий зв’язок між споживанням калорій і здатністю схуднути. Однак якщо ви раптом вирішите різко скоротити калорії, це може мати зворотний ефект, налаштовуючи вас на невдачу. Більш того, дієта з низьким вмістом калорій позбавить ваше тіло необхідних поживних речовин, роблячи вас вразливими до стану здоров'я, що може тим більше саботувати вашу місію зниження ваги. Дієтологи дотримуються думки, що в міських умовах дорослій жінці, яка хоче скинути кілограми, щодня потрібно приблизно 1400 калорій, а потреба її чоловіка-чоловіка в плані схуднення становить близько 1700 калорій на день.
Міф: Одні фізичні вправи достатньо для того, щоб скинути ці кілограми
Факт: Ну, багато з нас вважають, що релігійна робота - це все, що вам потрібно зробити для успішного схуднення. Правда, фізичні вправи можуть допомогти вам спалити калорії, але цілий ряд досліджень показує, що тренування мають дуже незначний вплив на схуднення. Ваша дієта - це те, що має більше значення. В ході дослідження, проведеного в Університеті Алабами, вчені виявили, що лише фізичні навантаження мали дуже незначний вплив на втрату ваги. Однак у поєднанні з дієтою для схуднення (як запропонував дієтолог) результати були кращими. Пам'ятайте просту теорію схуднення: вам потрібно спалити більше калорій, ніж поглинати. Отже, зосередьтеся на обох (тренуваннях та дієті), коли плануєте схуднути.